Lev som du vill i befintligt skick

I detta avsnitt pratar Lena om vad det innebär att leva som man vill i befintligt skick. Du får lära dig om:

✨ Värderingar och självinsikt
 ✨ Acceptans och att vara i befintligt skick
 ✨Nyckeln till välmående

Lena delar också med sig av en praktisk övning för att hjälpa dig att leva mer i linje med dina värderingar. 

Lyssna nu och ta första steget mot ett mer värdefullt liv! 🧡

🧡

För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv. 

Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något." 🌟

Avsnittets URL: levsomduvill.se/20

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

🧡 Söker du nyckeln till återhämtning? I det senaste avsnittet av "Lev som du vill i befintligt skick" berättar Lena hur hon använder sig av BALSAM-metoden 🧡

✨ Upptäck hur hon integrerade återhämtning i sin pressade vardag 

✨Lena ger dig nyckeln till återhämtning.

✨ Du får också en enkel övning så att du kan komma igång direkt med att omfamna din stress med BALSAM-metoden.

Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag”. 📚

Avsnittets URL: levsomduvill.se/19

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

🧡 Har du känt dig överväldigad av stress även när solen skiner? I det senaste avsnittet av "Lev som du vill i befintligt skick" delar Lena sin gripande resa genom stressen.

✨ Följ med när Lena öppenhjärtigt berättar om sina erfarenheter från sina studier till att vara mamma till tre underbara barn, genom pandemin och personliga förluster.

Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag”. 📚

För att ytterligare stödja dig på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv. Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något. 🌟

Avsnittets URL: levsomduvill.se/18

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

🧡 Är återhämtning bara en ytterligare börda i vardagen? Känner du att tiden aldrig räcker till? Att grundläggande behov som att äta i lugn och ro eller sova ostört känns som en omöjlighet? Och när du väl tar en paus, var är energin då?

I femte delen av Slut fred med stressen-serien i " Lev som du vill i befintligt skick" pratar vi om utmaningen med återhämtning – speciellt när det känns som att det inte finns tid.

✨ I detta avsnitt utforskar vi varför återhämtning känns som en ouppnåelig lyx för många av oss. 

✨ Vi tittar på hur vi kan skapa utrymme för återhämtning i våra pressade scheman och ✨ varför det är så viktigt att inte bara ignorera kroppens signaler.

✨Lena ger dig en övning så du kan börja med det allra enklaste utan att det känns som en börda med återhämtning

Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag”.📚

För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv. 

Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något. 🌟

Avsnittets URL: levsomduvill.se/17

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

Förstå varför du alltid hamnar i samma stressfälla. 

I del 4 av serien 'Slut fred med stressen' utforskar Lena Olsson-Lalor de mönster som håller oss fast i stressens grepp. Avsnitt 16 bjuder in dig till att utforska orsakerna bakom dina stressreaktioner, hjälper dig att se sambanden mellan dina handlingar och deras konsekvenser, och uppmuntrar till insikt snarare än omedelbar förändring. 

Lena ger dig i vanlig ordning en övning så du kan börja direkt :)

Gör dig redo för en resa mot djupare förståelse av din stress. Lyssna för att börja förstå och därmed öppna dörren till möjligheten av förändring.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/16

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

Balansera gas och broms: upptäck hemligheten med ditt autonoma nervsystem i 'Slut fred med stressen del 3'. Lär dig att lyssna på din kropps signaler för att undvika utmattning och hitta en hälsosam balans i livet. 

Lena ger dig en enkel övning som du kan börja med direkt :)

Sponsrat av boken Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag.

Lyssna nu för att få bättre självkännedom och unna dig ett liv i bättre balans.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/15

Tidigare avsnitt i serien:
13. Slut fred med stressen: när kampen tystnar
14. Stressens budskap och friskhetstecken

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

Upptäck hur stress faktiskt kan vara ett tecken på att ditt system fungerar som det ska i 'Slut fred med stressen del 2'. Utforska stressens dubbla natur och lär dig att tolka dess signaler som vägvisare, inte bara varningar. 

Lena ger dig en enkel övning som du kan börja med direkt :)

Sponsrat av boken 'Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag'.

Lyssna nu för att förstå vad din stress försöker säga dig."

Avsnittets URL: levsomduvill.se/14

Första avsnittet i denna serie: levsomduvill.se/13

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

Slut Fred med Stressen: När Kampen Tystnar – Lär dig se stressen i ett nytt ljus och hitta lugnet. I detta avsnitt bryter vi ner myten om att vi måste kämpa mot stressen och visar hur du kan göra den till din vän istället. Lena ger dig en enkel övning för att börja direkt. 

Första delen i serien ”Slut fred med stressen”.

Sponsrat av boken 'Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag’, av Lena Olsson Lalor.

Avsnittets URL: www.levsomduvill.se/13

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

I detta avsnitt guidar Lena Olsson-Lalor dig genom en övning som lyfter fram dina värderingar och hur du vill bli ihågkommen. 

Föreställ dig ditt 80-års födelsedagskalas och lyssna till vad dina närmaste har att säga om dig. Detta kraftfulla ögonblick kan hjälpa dig att minska glappet mellan hur du lever ditt liv idag och hur du egentligen vill leva det.

Lena visar dig hur du kan ta steg för att leva mer autentiskt, i enlighet med det som verkligen betyder något för dig. Det handlar om att göra ditt liv mer värdefullt, varje dag, genom att välja handlingar som speglar dina innersta värderingar.

📚 För ytterligare fördjupning och praktiska steg du kan ta redan idag, ladda ner guiden "Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva". Denna guide är fylld med insikter och övningar som stödjer dig på din resa mot ett mer meningsfullt och tillfredsställande liv.

Ta första steget mot ett liv i enlighet med dina värderingar. Vad väntar du på? Din resa börjar här.

Ladda ner här: levsomduvill.se/vardefulltliv

Avsnittets URL: levsomduvill.se/12

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

I detta avsnitt av "Lev som du vill i befintligt skick" tar vi del av Kims resa, en 38-årig fiktiv lyssnare som står inför utmaningen att förena sitt inre jag med sitt yttre liv, att minska glappet mellan hur hon har det och hur hon vill ha det. 

Genom en kraftfull övning får Kim insikter som förändrar hennes syn på vad som verkligen betyder något. Följ med när vi utforskar hur du kan minska glappet mellan hur du har det och hur du vill ha det, genom att leva i enlighet med dina värderingar.

Kim känner att något saknas trots ett framgångsrikt jobb och ett aktivt socialt liv. En morgonpromenad och en favoritpodd leder henne till "Födelsedagskalaset", en övning som blir en ögonöppnare. 

Kim börjar reflektera över vad hon verkligen vill att folk ska komma ihåg henne för. Genom att visualisera tal från nära och kära på sitt eget 80-års födelsedagskalas, upptäcker Kim värderingar som hon vill leva efter.

Trots denna insikt kämpar Kim med att översätta dessa värderingar till konkreta handlingar. Det finns en klyfta mellan att känna till sina värderingar och att leva dem. Kim inser att förändring inte sker över en natt och börjar med små, men meningsfulla steg som speglar hennes värderingar.

Vad kan du lära av Kims resa? Vilka små steg kan du ta idag för att ditt liv ska spegla dina egna värderingar mer? För att hjälpa dig på din resa, ladda ner guiden "Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva". Den är full av praktiska tips och övningar för att hjälpa dig att identifiera och leva enligt dina värderingar. 

Besök levsomduvill.se/vardefulltliv för att ladda ner guiden gratis och börja din resa mot ett mer värdefullt liv idag.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/11

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

I detta avsnitt av "Lev som du vill i befintligt skick" utforskar Lena Olsson-Lalor skalan mellan att hantera livets utmaningar på egen hand och när det är dags att söka professionell hjälp. 

Som psykoterapeut och författare delar Lena med sig av insikter om hur du kan bedöma dina egna behov och kapaciteter när du står inför personlig utveckling, utmaningar eller psykisk ohälsa.

Lena belyser vikten av att erkänna dina egna styrkor och när du behöver stöd utifrån. 

Genom att förstå skalan från självhjälp till professionell hjälp, kan du göra mer informerade val om din väg till välbefinnande. 

Detta avsnitt ger dig verktyg för att identifiera när små steg på egen hand är tillräckliga och när det är dags att söka hjälp för att övervinna större hinder.

Detta avsnitt är en guide för dig som vill ta ansvar för ditt eget välbefinnande samtidigt som du erkänner värdet av professionell hjälp. Oavsett var du befinner dig på din personliga resa, erbjuder Lena vägledning för att hjälpa dig att leva som du vill, i befintligt skick.

Lena berättar om sitt arbete och de fyra ben som skapar helheten, klinisk psykoterapi, kunskapsspridning via skrivande och poddar, utbildning och handledning av andra terapeuter.

Följ med för att utforska hur du kan gå din egen väg mot ett mer tillfredsställande liv, med insikter om när och hur du kan ta nästa steg, vare sig det innebär självhjälp eller professionell hjälp.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/10

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

I det här avsnittet av "Lev som du vill i befintligt skick" utforskar vi varför förändring ofta känns så svår. 

Lena Olsson-Lalor berättarom de unika utmaningar och hinder vi alla står inför, från synliga till osynliga, och varför rådet "bara gör det" inte alltid är tillämpbart. 

Upptäck vikten av att ta det första steget, oavsett hur litet det är, och hur dessa små handlingar kan vara nyckeln till att börja bygga broar mot det liv du längtar efter. 

Lyssna för att få inspiration och praktiska tips på hur du kan ta ditt första steg mot förändring.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/9

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

I detta avsnitt av "Lev som du vill i befintligt skick" tar Lena Olsson-Lalor sig an de utmanande "själv"-begreppen som ofta står i vägen för vår personliga tillväxt och lycka. Utforska begrepp som självkritik, självtvivel, självhat och självuppoffring, och lär dig hur de påverkar vårt sätt att tänka och agera. Lena ger insikter och verktyg för att förstå dessa begrepp bättre och hur vi kan arbeta med dem för att bygga en starkare och mer positiv självbild. Genom praktiska råd och övningar visar hon hur du kan börja hantera dessa känslor och tankemönster för att skapa ett mer balanserat och tillfredsställande liv. Följ med på en resa mot större självmedvetenhet och lär dig strategier för att övervinna de hinder som håller dig tillbaka.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/8

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

I detta avsnitt av "Lev som du vill i befintligt skick" utforskar Lena Olsson-Lalor de positiva "själv"-begreppen som är centrala för vår personliga utveckling och välbefinnande. Från självkännedom och självacceptans till självkärlek och självmedkänsla, lär dig hur dessa begrepp kan förändra ditt förhållningssätt till dig själv och din omvärld. Genom att förstå och omfamna dessa begrepp kan vi stärka vår självbild och hantera livets utmaningar med större förtroende. Följ med Lena på en upptäcktsresa för att förstå dessa begrepps likheter, skillnader och betydelser och hur du kan tillämpa dem i ditt liv för en mer meningsfull och tillfredsställande tillvaro.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/7

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

I avsnitt 6 av "Lev som du vill i befintligt skick" tar Lena Olsson-Lalor upp kampen mot självtvivel och låg självkänsla. Lena delar personligt med sig av sina egna tvivelstankar och erfarenheter, särskilt relaterade till hennes blindhet, och hur dessa har påverkat hennes självbild. Avsnittet erbjuder insikter och praktiska verktyg för att bryta mönstret av självtvivel och bygga en starkare självkänsla. Lyssna för att få inspiration och konkreta tips för att förbättra din relation med dig själv.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/6

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

I det här avsnittet av "Lev som du vill" ger Lena Olsson-Lalor dig en ny syn på personlig utveckling. Avsnittet, "Var dig själv: Ändra det du gör och inte den du är", utforskar tanken att sann förändring inte handlar om att förändra din grundläggande identitet, utan om att anpassa dina handlingar till ditt sanna jag. Lena diskuterar hur vi ofta känner oss pressade att förändra oss för att passa in, men understryker att vår personlighet redan är perfekt som den är. Med personliga insikter och praktiska råd guidar hon dig mot att göra medvetna val som stämmer överens med dina egna värderingar och övertygelser. Detta avsnitt är en inbjudan att omfamna din autenticitet och göra förändringar som förstärker, inte förändrar, vem du verkligen är.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/5

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

I detta avsnitt av "Lev som du vill i befintligt skick" bjuder Lena Olsson-Lalor på en övning som förvandlar fastlåsta tankemönster till mental flexibilitet. Lena guidar dig genom processen att skapa avstånd från begränsande tankar, vilket öppnar upp för nya perspektiv och större inre frihet. Lär dig att omvandla 'jag är'-tankar till mer hanterbara observationer och upptäck hur du kan navigera ditt tänkande mot en mer balanserad och harmonisk sinnesstämning.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/4

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

I dagens avsnitt av "Lev som du vill i befintligt skick" utforskar vi tillsammans hur styrkor och svagheter är två sidor av samma mynt. Vi gör en övning där vi tillsammans identifierar dina egenskaper och ser hur varje svaghet kan avslöja en dold styrka, och vice versa. Detta avsnitt är en inbjudan till att upptäcka och omfamna alla aspekter av dig själv, och att se värdet i varje del av din personlighet.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/3

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

I det här avsnittet av "Lev som du vill i befintligt skick" tar vi oss an temat självacceptans och självkritik. Vi undersöker vikten av att fullt ut acceptera oss själva, med fokus på hur detta påverkar vårt dagliga liv och välbefinnande. Genom att reflektera över vanliga utmaningar och lösningar, erbjuder avsnittet insikter och praktiska tips för att främja en mer självaccepterande inställning. Lyssna för att upptäcka hur du kan omfamna och uppskatta dig själv, med alla dina styrkor och svagheter.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/2

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill

Hej och välkommen till "Lev som du vill i befintligt skick".

Jag heter Lena Olsson-Lalor och jag är här för att dela en resa med dig, resan till att acceptera oss själva och leva ett autentiskt liv. Vi vill leva som vill och vi kan bara göra det i befintligt skick.

Känner du ibland att du kämpar för att vara någon du inte är? Kanske kämpar du mot din historia och känner att du inte är den du en gång var. Kanske du inte vill vara den du är.

Känner du att du har svårt att acceptera dig själv som du är? Kanske är du kritisk mot dig själv men egentligen vill Du kanske hitta dig själv, vara sann mot dig själv, vad det nu betyder. 😊

Du är inte ensam. Jag har själv varit där. Du, jag och många andra.

I den här podden kommer vi att utforska hur vi kan leva autentiskt och acceptera oss själva precis som vi är. Jag kommer att dela med mig av personliga berättelser, insikter från min yrkeserfarenhet som psykoterapeut inom KBT sedan 25 år och praktiska tips för att hjälpa dig att navigera i livets alla utmaningar.

Min största utmaning under livets gång är att jag gått från att vara seende till blind. Från det jag var 10 år visste jag att jag skulle bli blind. Jag visste inte när och inte hur det skulle påverka mig och mitt liv.

Vi har alla olika saker och ting vi kämpar med och behöver anpassa oss till, utmaningar att handskas med, svårigheter att lära oss att leva med.

Vi har ju även drömmar som vi vill uppleva, vi längtar efter ett bra liv och vi vill uppleva det vi längtar efter. Vi vill inte vänta tills vi är färdiga människor för det vet vi inte vad det är. Vi vill leva som vi vill just nu.

Vi ska försöka få ihop det där du och jag, hur du kan leva som du vill, ha dina drömma och det utifrån ditt befintliga skick.

Jag vill skapa en konversation mellan dig och mig om hur man kan leva som man vill utifrån sina förutsättningar. Det viktiga är att vi försöker vårt bästa. Och det är precis vad den här podden handlar om – att göra vårt bästa för att leva som vi vill, i befintligt skick.

Podden kommer i korta och koncisa avsnitt där vi tar en tanke i taget. En sak i taget att tänka och reflektera över räcker gott och väl.

Kanske jag också ger dig en liten Call to action, något du kan göra eller tänka på tills nästa gång. Något som kan ta dig närmare det liv du vill leva.

Glöm inte att följa podden så att du får en notis för varje nytt avsnitt. Och om du tror att någon du känner skulle ha nytta av dessa avsnitt, tveka inte att dela med dig.

Tills nästa gång, kom ihåg att det är okej att vara precis som du är. ❤️

Avsnittets URL: levsomduvill.se/1

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: @levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill