Lev som du vill i befintligt skick

Skicka en hälsning / fråga :)

Jag bjuder på en favorit i repris 🧡
Julen kan både bjuda på efterlängtad vila och glädje, men också utmana oss med stress och höga förväntningar. 

I dagens avsnitt berättar jag om det autonoma nervsystemets fascinerande roll i våra liv – och hur det påverkar balansen mellan aktivitet och återhämtning.

Det handlar om att förstå hur det sitter ihop, känna igen kroppens signaler och veta när det är dags att gasa och när det är dags att bromsa för att undvika utmattning eller stagnation.

Jag ger dig en ”call to action” så du direkt kan praktisera det du vet :)

Vill du veta mer om vårens program?
🔸 Slut fred med stressen – startar vårterminen 2025 — anmäl dig här:
levsomduvill.se/slutfred

🔸 Eller boka ett klargörande samtal med mig om du vill veta mer!
levsomduvill.se/bokasamtal




Avsnittets URL: levsomduvill.se/40

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

Jag bjuder på en favorit i repris 🧡

Julen kan både bjuda på efterlängtad vila och glädje, men också utmana oss med stress och höga förväntningar. 

Dagens avsnitt handlar om stress: Budskap och Signaler. 

Stress är nämligen inte bara en varning – det är också en viktig signal och en form av kommunikation från ditt system.

Lär dig att tolka stressens budskap och använda den som en vägvisare till balans. 

Jag delar dessutom med mig av en enkel övning som du kan börja med direkt.

Vill du veta mer om vårens program? 🔸 Slut fred med stressen – startar vårterminen 2025 — anmäl dig här:

levsomduvill.se/slutfred

🔸 Eller boka ett klargörande samtal med mig om du vill veta mer!

levsomduvill.se/bokasamtal

Avsnittets URL: levsomduvill.se/39

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

Jag bjuder på en favorit i repris 🧡

Julen kan både bjuda på efterlängtad vila och glädje, men också utmana oss med stress och höga förväntningar. 

I detta avsnitt bryter vi ner myten om att vi måste kämpa mot stressen och visar hur du kan göra den till din vän istället. 

Jag ger dig en enkel övning för att börja direkt. 

Vill du veta mer om vårens program? 🔸 Slut fred med stressen – startar vårterminen 2025 — anmäl dig här:

levsomduvill.se/slutfred

🔸 Eller boka ett klargörande samtal med mig om du vill veta mer!

levsomduvill.se/bokasamtal

Avsnittets URL: levsomduvill.se/38

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I veckans avsnitt pratar jag om minimalism och hur ett enklare hem kan skapa lugn och närvaro i vardagen. 🧡

Jag delar också med mig av en 30-dagarsutmaning för att släppa taget om det som mest tar plats och energi – och behålla det som verkligen betyder något. ✨

Kanske är det dags att skapa mer utrymme för det viktiga i ditt liv?🤗

Avsnittets URL: levsomduvill.se/37

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I det här avsnittet bjuder jag på en enkel övning i långsam andning som bara tar 3 minuter. Perfekt för att hitta lugn och fokus mitt i vardagen. 🧡🧡

Avsnittets URL: levsomduvill.se/36

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

Behöver du extra styrka för tuffa tider? 🧡 

I det här avsnittet guidar Lena dig genom en övning där du får utforska och aktivera dina inre resurser och stärka din egen kraft. 

Gör dig redo med papper, penna, en kopp varmt te och sätt dig bekvämt i fåtöljen. Du kan pausa när du behöver, så att du kan följa med i din egen takt och verkligen låta tankarna och känslorna landa. ✨

Avsnittets URL: levsomduvill.se/35

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I det här avsnittet pratar Lena om hur du kan hitta din inre styrka när livet känns som mest utmanande. 

Hon delar en personlig erfarenhet av att snabbt ställa om hela verksamheten mitt i motgångar och hur mod, beslutsamhet och förmågan att byta perspektiv hjälpte henne framåt. 

Kanske kan avsnittet ge dig tillgång till din egen inre styrka och kraft att stå stadigt – och hitta din riktning – även i motvind.🧡✨

Avsnittets URL: levsomduvill.se/34

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I det här avsnittet pratar Lena om hur du kan möta och välkomna alla dina känslor, även de svåra, som oväntade gäster. 🧡

Genom acceptans och förståelse för vad känslorna kan lära dig, kan du leva mer i linje med dina värderingar och skapa ett meningsfullt liv. 

Lena kan hjälpa dig att hitta ett värdefullt liv på levsomduvill.se/5samtal

För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv. 

Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något."🌟

Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag". 

📚

Avsnittets URL: levsomduvill.se/33

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I det här avsnittet får du ta del av en föreläsning med Lena från bokfesten på Stadsbiblioteket, Kulturens Hus, Luleå. 🧡

Det handlar om att sluta fred med stressen förstås. 😊

Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag". 

📚

Avsnittets URL: levsomduvill.se/32

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

💭 Hur ofta ber du om hjälp utan att känna att du är till besvär? Eller kanske håller du tillbaka, fast du egentligen behöver stödet?🧡

I det senaste poddavsnittet pratar Lena om varför det kan kännas så svårt att be om hjälp, och hur vi kan hitta modet att göra det. För ibland är det inte bara viktigt att ge – vi behöver också våga ta emot! 🧡

Avsnittets URL: levsomduvill.se/31

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I det här avsnittet ger Lena dig insikter om hur du kan ge från hjärtat utan att förvänta dig något tillbaka – och samtidigt fylla på din egen energi. 💭 

Kanske har du känt att du ger och ger, men ändå blir dränerad? Lena berättar om hur villkorslös generositet kan ge dig energi, och varför det är så viktigt att sätta gränser och säga nej när det behövs. 🧡

Du får lära dig:  

✨ Hemligheten bakom att ge utan att tappa energi  

✨ Hur du skyddar dig själv genom tydliga gränser  

✨ Vad som händer när du ger från rätt plats – med glädje och utan krav

Avsnittets URL: levsomduvill.se/30

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I detta avsnitt får du lära dig SOAS – ett verktyg för medveten närvaro som hjälper dig att skapa distans till tankar, känslor och kroppsförnimmelser. 🧡

Lena guidar dig genom stegen: Stanna upp, Observera, Acceptera, och till sist Svara an eller Släpp taget och Starta om. 

Lär dig hur du kan bryta autopiloten och göra medvetna val i din vardag. 🤗

Avsnittets URL: levsomduvill.se/29

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I avsnittet *Bestäm vem du vill vara* får du verktyg för att ta kontroll över din självbild och skapa ditt eget självbildsmanus. 🧡

Lena ger dig en guide till hur du kan bestämma vilka egenskaper du vill odla hos dig själv och hur du kan agera i linje med den person du vill vara, både på insidan och utsidan.

Lyssna för inspiration och konkreta steg till att bli huvudkaraktären i ditt eget liv. 🤗

Avsnittets URL: levsomduvill.se/28

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

Hur påverkar din självbild ditt liv? 

I detta avsnitt pratar Lena om hur dina tankar om dig själv kan begränsa dig och hur du kan förändra dem.

✨ Hur pratar du med dig själv varje dag? 
✨ Vad vill du egentligen tro om dig själv? 
✨ Förändra din självbild när som helst – det är möjligt! 🧡🧡
✨ Du får en enkel övning för att skapa en mer positiv självbild och ta kontroll över dina tankemönster.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/27

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I det här avsnittet ger Lena dig en fokuseringsträning genom meditation.🧡

I avsnittet får du ta del av den yttre miljöns fokuseringsträning.

Om du vill ta del av både den yttre och inre fokuseringsträningen så gör du det här:

levsomduvill.se/fokuseringstraning

Avsnittets URL: levsomduvill.se/26

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I detta avsnitt av "Lev som du vill i befintligt skick" pratar Lena om ”GRIT”! 🧡

Har du någonsin undrat varför vissa människor verkar kunna hålla fast vid sina mål oavsett hur svårt eller tråkigt det än blir? Hur kommer det sig att de aldrig ger upp, även när framgången känns långt borta?

Du får lära dig om:

✨ Vad GRIT är och varför det är viktigt
✨ Komponenterna av uthållighet och passion
✨ Hur du kan utveckla och stärka din egen GRIT
✨ Positiva effekter av GRIT på din mentala hälsa
✨ Vad som driver människor att fortsätta arbeta mot sina långsiktiga mål, även när de möter motgångar. 

Lena ger dig också en konkret övning för att träna din uthållighet, inklusive tips om Pomodoro-tekniken för att strukturera din tid och hålla fokus. 🧡

För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv. 

Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något." 🌟

Avsnittets URL: levsomduvill.se/25

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I det här avsnittet pratar Lena om hur du kan ta kontroll över ditt liv och göra hösten till en nystart. 🧡

Om du är redo att börja leva ett mer värdefullt liv, vill du inte missa de fem steg Lena går igenom. 

✨ Det handlar om att skapa klarhet, hitta din motivation och börja ta de konkreta stegen mot det liv du vill leva. 

Är du redo att ta nästa steg? Då är det här avsnittet för dig! 🤗

För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv. 

Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något."🌟

Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag". 📚

Avsnittets URL: levsomduvill.se/24

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I detta avsnitt pratar Lena om — 10 fallgropar att undvika för att få en lyckad och avkopplande semester 🧡

När semestern närmar sig vill vi alla att den ska bli så rolig och avkopplande som möjligt. Det är lätt att vilja hinna med allt och göra varje ögonblick speciellt. Men om vi inte är försiktiga, kan vi istället bli stressade och undra var tiden tog vägen när hösten kommer. 

Här bjuder Lena på 10 fallgropar att undvika för att få en riktigt avkopplande semester.🤗

📚 Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag".

Avsnittets URL: levsomduvill.se/23

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I det här avsnittet konverserar Lena om hur du kan sluta vela och börja leva genom att ta beslut.

Du får lära dig om:
✨ Vad ambivalens är och hur den påverkar dig
✨ Problemet med att inte ta beslut
✨ Varför beslut är nyckeln till personlig utveckling
✨ Frihet och ansvar genom att ta beslut
✨ Hur du minskar knowing-doing glappet

🧡 Lyssna nu och börja din resa mot ett mer tillfredsställande liv! 🎧

För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv.  Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något."🌟

Avsnittets URL: levsomduvill.se/22

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I detta avsnitt pratar Lena om att det inte spelar någon roll om du har nyckeln till välmående om du inte också vrider om. 🧡

Du får lära dig om:

🔑 Känner du att du vet vad du vill, men har svårt att ta de nödvändiga stegen?
✨ Självinsikt är viktigt, men utan handling stannar det vid planer.
✨ Lär dig hur du kan minska glappet mellan vetande och görande.
✨ Följ med på Kims resa från självinsikt till konkreta handlingar.
✨ Få en praktisk övning för att vrida om nyckeln och ta steg mot dina mål.

🎧 Lyssna nu och börja din resa mot ett mer tillfredsställande liv!

📚 För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv. 

Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något.  🌟

levsomduvill.se/21

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I detta avsnitt pratar Lena om vad det innebär att leva som man vill i befintligt skick. Du får lära dig om:

✨ Värderingar och självinsikt
 ✨ Acceptans och att vara i befintligt skick
 ✨Nyckeln till välmående

Lena delar också med sig av en praktisk övning för att hjälpa dig att leva mer i linje med dina värderingar. 

Lyssna nu och ta första steget mot ett mer värdefullt liv! 🧡

🧡

För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv. 

Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något." 🌟

Avsnittets URL: levsomduvill.se/20

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

🧡 Söker du nyckeln till återhämtning? I det senaste avsnittet av "Lev som du vill i befintligt skick" berättar Lena hur hon använder sig av BALSAM-metoden 🧡

✨ Upptäck hur hon integrerade återhämtning i sin pressade vardag 

✨Lena ger dig nyckeln till återhämtning.

✨ Du får också en enkel övning så att du kan komma igång direkt med att omfamna din stress med BALSAM-metoden.

Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag”. 📚

Avsnittets URL: levsomduvill.se/19

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

🧡 Har du känt dig överväldigad av stress även när solen skiner? I det senaste avsnittet av "Lev som du vill i befintligt skick" delar Lena sin gripande resa genom stressen.

✨ Följ med när Lena öppenhjärtigt berättar om sina erfarenheter från sina studier till att vara mamma till tre underbara barn, genom pandemin och personliga förluster.

Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag”. 📚

För att ytterligare stödja dig på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv. Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något. 🌟

Avsnittets URL: levsomduvill.se/18

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

🧡 Är återhämtning bara en ytterligare börda i vardagen? Känner du att tiden aldrig räcker till? Att grundläggande behov som att äta i lugn och ro eller sova ostört känns som en omöjlighet? Och när du väl tar en paus, var är energin då?

I femte delen av Slut fred med stressen-serien i " Lev som du vill i befintligt skick" pratar vi om utmaningen med återhämtning – speciellt när det känns som att det inte finns tid.

✨ I detta avsnitt utforskar vi varför återhämtning känns som en ouppnåelig lyx för många av oss. 

✨ Vi tittar på hur vi kan skapa utrymme för återhämtning i våra pressade scheman och ✨ varför det är så viktigt att inte bara ignorera kroppens signaler.

✨Lena ger dig en övning så du kan börja med det allra enklaste utan att det känns som en börda med återhämtning

Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag”.📚

För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv. 

Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något. 🌟

Avsnittets URL: levsomduvill.se/17

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

Förstå varför du alltid hamnar i samma stressfälla. 

I del 4 av serien 'Slut fred med stressen' utforskar Lena Olsson-Lalor de mönster som håller oss fast i stressens grepp. Avsnitt 16 bjuder in dig till att utforska orsakerna bakom dina stressreaktioner, hjälper dig att se sambanden mellan dina handlingar och deras konsekvenser, och uppmuntrar till insikt snarare än omedelbar förändring. 

Lena ger dig i vanlig ordning en övning så du kan börja direkt :)

Gör dig redo för en resa mot djupare förståelse av din stress. Lyssna för att börja förstå och därmed öppna dörren till möjligheten av förändring.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/16

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

Balansera gas och broms: upptäck hemligheten med ditt autonoma nervsystem i 'Slut fred med stressen del 3'. Lär dig att lyssna på din kropps signaler för att undvika utmattning och hitta en hälsosam balans i livet. 

Lena ger dig en enkel övning som du kan börja med direkt :)

Sponsrat av boken Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag.

Lyssna nu för att få bättre självkännedom och unna dig ett liv i bättre balans.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/15

Tidigare avsnitt i serien:
13. Slut fred med stressen: när kampen tystnar
14. Stressens budskap och friskhetstecken

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

Upptäck hur stress faktiskt kan vara ett tecken på att ditt system fungerar som det ska i 'Slut fred med stressen del 2'. Utforska stressens dubbla natur och lär dig att tolka dess signaler som vägvisare, inte bara varningar. 

Lena ger dig en enkel övning som du kan börja med direkt :)

Sponsrat av boken 'Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag'.

Lyssna nu för att förstå vad din stress försöker säga dig."

Avsnittets URL: levsomduvill.se/14

Första avsnittet i denna serie: levsomduvill.se/13

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

Slut Fred med Stressen: När Kampen Tystnar – Lär dig se stressen i ett nytt ljus och hitta lugnet. I detta avsnitt bryter vi ner myten om att vi måste kämpa mot stressen och visar hur du kan göra den till din vän istället. Lena ger dig en enkel övning för att börja direkt. 

Första delen i serien ”Slut fred med stressen”.

Sponsrat av boken 'Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag’, av Lena Olsson Lalor.

Avsnittets URL: www.levsomduvill.se/13

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I detta avsnitt guidar Lena Olsson-Lalor dig genom en övning som lyfter fram dina värderingar och hur du vill bli ihågkommen. 

Föreställ dig ditt 80-års födelsedagskalas och lyssna till vad dina närmaste har att säga om dig. Detta kraftfulla ögonblick kan hjälpa dig att minska glappet mellan hur du lever ditt liv idag och hur du egentligen vill leva det.

Lena visar dig hur du kan ta steg för att leva mer autentiskt, i enlighet med det som verkligen betyder något för dig. Det handlar om att göra ditt liv mer värdefullt, varje dag, genom att välja handlingar som speglar dina innersta värderingar.

📚 För ytterligare fördjupning och praktiska steg du kan ta redan idag, ladda ner guiden "Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva". Denna guide är fylld med insikter och övningar som stödjer dig på din resa mot ett mer meningsfullt och tillfredsställande liv.

Ta första steget mot ett liv i enlighet med dina värderingar. Vad väntar du på? Din resa börjar här.

Ladda ner här: levsomduvill.se/vardefulltliv

Avsnittets URL: levsomduvill.se/12

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I detta avsnitt av "Lev som du vill i befintligt skick" tar vi del av Kims resa, en 38-årig fiktiv lyssnare som står inför utmaningen att förena sitt inre jag med sitt yttre liv, att minska glappet mellan hur hon har det och hur hon vill ha det. 

Genom en kraftfull övning får Kim insikter som förändrar hennes syn på vad som verkligen betyder något. Följ med när vi utforskar hur du kan minska glappet mellan hur du har det och hur du vill ha det, genom att leva i enlighet med dina värderingar.

Kim känner att något saknas trots ett framgångsrikt jobb och ett aktivt socialt liv. En morgonpromenad och en favoritpodd leder henne till "Födelsedagskalaset", en övning som blir en ögonöppnare. 

Kim börjar reflektera över vad hon verkligen vill att folk ska komma ihåg henne för. Genom att visualisera tal från nära och kära på sitt eget 80-års födelsedagskalas, upptäcker Kim värderingar som hon vill leva efter.

Trots denna insikt kämpar Kim med att översätta dessa värderingar till konkreta handlingar. Det finns en klyfta mellan att känna till sina värderingar och att leva dem. Kim inser att förändring inte sker över en natt och börjar med små, men meningsfulla steg som speglar hennes värderingar.

Vad kan du lära av Kims resa? Vilka små steg kan du ta idag för att ditt liv ska spegla dina egna värderingar mer? För att hjälpa dig på din resa, ladda ner guiden "Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva". Den är full av praktiska tips och övningar för att hjälpa dig att identifiera och leva enligt dina värderingar. 

Besök levsomduvill.se/vardefulltliv för att ladda ner guiden gratis och börja din resa mot ett mer värdefullt liv idag.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/11

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I detta avsnitt av "Lev som du vill i befintligt skick" utforskar Lena Olsson-Lalor skalan mellan att hantera livets utmaningar på egen hand och när det är dags att söka professionell hjälp. 

Som psykoterapeut och författare delar Lena med sig av insikter om hur du kan bedöma dina egna behov och kapaciteter när du står inför personlig utveckling, utmaningar eller psykisk ohälsa.

Lena belyser vikten av att erkänna dina egna styrkor och när du behöver stöd utifrån. 

Genom att förstå skalan från självhjälp till professionell hjälp, kan du göra mer informerade val om din väg till välbefinnande. 

Detta avsnitt ger dig verktyg för att identifiera när små steg på egen hand är tillräckliga och när det är dags att söka hjälp för att övervinna större hinder.

Detta avsnitt är en guide för dig som vill ta ansvar för ditt eget välbefinnande samtidigt som du erkänner värdet av professionell hjälp. Oavsett var du befinner dig på din personliga resa, erbjuder Lena vägledning för att hjälpa dig att leva som du vill, i befintligt skick.

Lena berättar om sitt arbete och de fyra ben som skapar helheten, klinisk psykoterapi, kunskapsspridning via skrivande och poddar, utbildning och handledning av andra terapeuter.

Följ med för att utforska hur du kan gå din egen väg mot ett mer tillfredsställande liv, med insikter om när och hur du kan ta nästa steg, vare sig det innebär självhjälp eller professionell hjälp.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/10

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I det här avsnittet av "Lev som du vill i befintligt skick" utforskar vi varför förändring ofta känns så svår. 

Lena Olsson-Lalor berättarom de unika utmaningar och hinder vi alla står inför, från synliga till osynliga, och varför rådet "bara gör det" inte alltid är tillämpbart. 

Upptäck vikten av att ta det första steget, oavsett hur litet det är, och hur dessa små handlingar kan vara nyckeln till att börja bygga broar mot det liv du längtar efter. 

Lyssna för att få inspiration och praktiska tips på hur du kan ta ditt första steg mot förändring.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/9

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I detta avsnitt av "Lev som du vill i befintligt skick" tar Lena Olsson-Lalor sig an de utmanande "själv"-begreppen som ofta står i vägen för vår personliga tillväxt och lycka. Utforska begrepp som självkritik, självtvivel, självhat och självuppoffring, och lär dig hur de påverkar vårt sätt att tänka och agera. Lena ger insikter och verktyg för att förstå dessa begrepp bättre och hur vi kan arbeta med dem för att bygga en starkare och mer positiv självbild. Genom praktiska råd och övningar visar hon hur du kan börja hantera dessa känslor och tankemönster för att skapa ett mer balanserat och tillfredsställande liv. Följ med på en resa mot större självmedvetenhet och lär dig strategier för att övervinna de hinder som håller dig tillbaka.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/8

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I detta avsnitt av "Lev som du vill i befintligt skick" utforskar Lena Olsson-Lalor de positiva "själv"-begreppen som är centrala för vår personliga utveckling och välbefinnande. Från självkännedom och självacceptans till självkärlek och självmedkänsla, lär dig hur dessa begrepp kan förändra ditt förhållningssätt till dig själv och din omvärld. Genom att förstå och omfamna dessa begrepp kan vi stärka vår självbild och hantera livets utmaningar med större förtroende. Följ med Lena på en upptäcktsresa för att förstå dessa begrepps likheter, skillnader och betydelser och hur du kan tillämpa dem i ditt liv för en mer meningsfull och tillfredsställande tillvaro.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/7

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I avsnitt 6 av "Lev som du vill i befintligt skick" tar Lena Olsson-Lalor upp kampen mot självtvivel och låg självkänsla. Lena delar personligt med sig av sina egna tvivelstankar och erfarenheter, särskilt relaterade till hennes blindhet, och hur dessa har påverkat hennes självbild. Avsnittet erbjuder insikter och praktiska verktyg för att bryta mönstret av självtvivel och bygga en starkare självkänsla. Lyssna för att få inspiration och konkreta tips för att förbättra din relation med dig själv.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/6

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I det här avsnittet av "Lev som du vill" ger Lena Olsson-Lalor dig en ny syn på personlig utveckling. Avsnittet, "Var dig själv: Ändra det du gör och inte den du är", utforskar tanken att sann förändring inte handlar om att förändra din grundläggande identitet, utan om att anpassa dina handlingar till ditt sanna jag. Lena diskuterar hur vi ofta känner oss pressade att förändra oss för att passa in, men understryker att vår personlighet redan är perfekt som den är. Med personliga insikter och praktiska råd guidar hon dig mot att göra medvetna val som stämmer överens med dina egna värderingar och övertygelser. Detta avsnitt är en inbjudan att omfamna din autenticitet och göra förändringar som förstärker, inte förändrar, vem du verkligen är.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/5

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I detta avsnitt av "Lev som du vill i befintligt skick" bjuder Lena Olsson-Lalor på en övning som förvandlar fastlåsta tankemönster till mental flexibilitet. Lena guidar dig genom processen att skapa avstånd från begränsande tankar, vilket öppnar upp för nya perspektiv och större inre frihet. Lär dig att omvandla 'jag är'-tankar till mer hanterbara observationer och upptäck hur du kan navigera ditt tänkande mot en mer balanserad och harmonisk sinnesstämning.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/4

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I dagens avsnitt av "Lev som du vill i befintligt skick" utforskar vi tillsammans hur styrkor och svagheter är två sidor av samma mynt. Vi gör en övning där vi tillsammans identifierar dina egenskaper och ser hur varje svaghet kan avslöja en dold styrka, och vice versa. Detta avsnitt är en inbjudan till att upptäcka och omfamna alla aspekter av dig själv, och att se värdet i varje del av din personlighet.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/3

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

I det här avsnittet av "Lev som du vill i befintligt skick" tar vi oss an temat självacceptans och självkritik. Vi undersöker vikten av att fullt ut acceptera oss själva, med fokus på hur detta påverkar vårt dagliga liv och välbefinnande. Genom att reflektera över vanliga utmaningar och lösningar, erbjuder avsnittet insikter och praktiska tips för att främja en mer självaccepterande inställning. Lyssna för att upptäcka hur du kan omfamna och uppskatta dig själv, med alla dina styrkor och svagheter.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/2

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se

Skicka en hälsning / fråga :)

Hej och välkommen till "Lev som du vill i befintligt skick".

Jag heter Lena Olsson-Lalor och jag är här för att dela en resa med dig, resan till att acceptera oss själva och leva ett autentiskt liv. Vi vill leva som vill och vi kan bara göra det i befintligt skick.

Känner du ibland att du kämpar för att vara någon du inte är? Kanske kämpar du mot din historia och känner att du inte är den du en gång var. Kanske du inte vill vara den du är.

Känner du att du har svårt att acceptera dig själv som du är? Kanske är du kritisk mot dig själv men egentligen vill Du kanske hitta dig själv, vara sann mot dig själv, vad det nu betyder. 😊

Du är inte ensam. Jag har själv varit där. Du, jag och många andra.

I den här podden kommer vi att utforska hur vi kan leva autentiskt och acceptera oss själva precis som vi är. Jag kommer att dela med mig av personliga berättelser, insikter från min yrkeserfarenhet som psykoterapeut inom KBT sedan 25 år och praktiska tips för att hjälpa dig att navigera i livets alla utmaningar.

Min största utmaning under livets gång är att jag gått från att vara seende till blind. Från det jag var 10 år visste jag att jag skulle bli blind. Jag visste inte när och inte hur det skulle påverka mig och mitt liv.

Vi har alla olika saker och ting vi kämpar med och behöver anpassa oss till, utmaningar att handskas med, svårigheter att lära oss att leva med.

Vi har ju även drömmar som vi vill uppleva, vi längtar efter ett bra liv och vi vill uppleva det vi längtar efter. Vi vill inte vänta tills vi är färdiga människor för det vet vi inte vad det är. Vi vill leva som vi vill just nu.

Vi ska försöka få ihop det där du och jag, hur du kan leva som du vill, ha dina drömma och det utifrån ditt befintliga skick.

Jag vill skapa en konversation mellan dig och mig om hur man kan leva som man vill utifrån sina förutsättningar. Det viktiga är att vi försöker vårt bästa. Och det är precis vad den här podden handlar om – att göra vårt bästa för att leva som vi vill, i befintligt skick.

Podden kommer i korta och koncisa avsnitt där vi tar en tanke i taget. En sak i taget att tänka och reflektera över räcker gott och väl.

Kanske jag också ger dig en liten Call to action, något du kan göra eller tänka på tills nästa gång. Något som kan ta dig närmare det liv du vill leva.

Glöm inte att följa podden så att du får en notis för varje nytt avsnitt. Och om du tror att någon du känner skulle ha nytta av dessa avsnitt, tveka inte att dela med dig.

Tills nästa gång, kom ihåg att det är okej att vara precis som du är. ❤️

Avsnittets URL: levsomduvill.se/1

Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @levsomduvill.se

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se