Fantastisk hälsa

I detta avsnitt tar vi oss an ett ämne som blir allt mer relevant i dagens samhälle – ångest. Med Cecilia som vår guide, utforskar vi de mindre kända orsakerna bakom denna komplexa känsla. Vi dyker djupt in i de ofta förbisedda faktorerna som inte bara kan utlösa ångest, utan också förvärra den. Genom att kasta ljus på dessa orsaker, hoppas vi kunna erbjuda dig som lyssnare nya perspektiv och verktyg för att hantera och minska ångest.

Viste du att musik kan påverka din hälsa? Denna Veckans fokus ligger på en oväntad duo: Musik och hälsa! 🎶 Cecilia och Johan dyker in i hur melodier påverkar vårt välbefinnande. Från minskad stress till stärkt immunförsvar, musik är mer än bara underhållning – det är kraftfull medicin för själen!

Vi har fått flera frågor som rör matsmältning och avgiftning, därför blir det naturligt att fokusera på Gallan. Gallans funktion är avgörande för vår matsmältning och avgiftning, men vad händer när gallflödet inte fungerar som det ska? Följ med oss denna vecka när vi utforskar gallans mysterier, dess påverkan på vår hälsa och hur vi kan stödja en sund gallfunktion genom kosten.

I vårt senaste korta avsnitt utforskar vi gurkans imponerande egenskaper. Lär dig mer om denna underskattade vardagsgrönsak med flera hälsofördelar. Viste du till exempel att fast gurkan mestadels består av vatten så innehåller den flera viktiga vitaminer och mineraler. Lyssna in och dela gärna hur du använder gurka i din matlagning.

Denna vecka sätter vi strålkastarljuset på ett område som berör oss alla djupt – sömnen. Vårt djupdykande avsnitt om sömn är bland de mest lyssnade, och det är dags att ge det lite extra kärlek, för sömnens betydelse kan inte överskattas. Utforska med oss de mystiska sömncyklerna, upptäck vad som faktiskt händer i vår hjärna när vi sover, och lär dig strategier för att hantera sömnproblem mer effektivt.

Vi har fått in flera frågor ang huden och hur kosten kan påverka eksem. Så denna veckan kan du höra Cecilia berätta mer om detta spännande område och vad du kan göra för att förbättra huden. Är du trött på att kämpa mot eksem utan att hitta en lösning? Det kan vara dags att utforska matens roll i hanteringen av dina hudproblem! Cecilia avslöjar hemligheterna bakom en klarare hud genom att dela insikter om hur kosten kan påverka eksem. Genom att förstå korsreaktioner och allergier kan du ta kontroll över din hudhälsa på ett helt nytt sätt.

Imorgon släpper vi veckas podcast-avsnitt där vi ser närmare på en av de mest omtalade örterna i världen för hälsa och välmående: Ashwagandha. Har du hört talas om denna uråldriga ört men undrar vad vetenskapen faktiskt säger? Då är detta avsnitt för dig! Under 10 minuter utforskar vi Ashwagandhas fascinerande värld, dess traditionella användningsområden och vad modern forskning kan berätta för oss om dess potentiella hälsofördelar.

I veckans avsnitt av vår podcast dyker vi in i en fråga som berör många men ofta diskuteras för lite – lös och hängande hud. Detta ämne är inte bara relevant för dem som genomgått stor viktminskning, utan även för de som upplever naturliga förändringar i huden med åldern. Hur kan man förebygga och hantera lös hud? Detta är ett avsnitt fyllt med insikter och råd.

Välkomna till veckans podcast! Denna veckan svarar Cecilia på frågor rörande dess två områden: 1️⃣ HRV (hjärtfrekvensvariabilitet) 2️⃣ Chrons sjukdom. HRV är ett mått på hjärtats slag och en indikator på kroppens stressnivåer och hälsostatus. Sedan, var det några följd frågor till vårt tidigare avsnitt om Chrons sjukdom som rör framför allt kosten.

Denna vecka utforskar vi ett ämne som har en betydande inverkan på vår kropp och sinne, något som dom flesta upplever i olika grad – tacksamhet. I dessa utmanande tider, låt oss utforska hur tacksamhet inte bara berikar vårt eget välbefinnande utan också sprider positivitet till de omkring oss. Tacksamhet är mer än bara ett ord – det är en livsstil som kan förändra hur vi ser på världen och hanterar våra dagliga utmaningar. Följ med på en resa för att upptäcka hur denna enkla men kraftfulla handling kan göra underverk för din hälsa och ditt sinne!

I årets första podcastavsnitt vill vi inspirera dig till att upprätthålla eller starta goda vanor, som regelbunden träning och väl genomtänkta kostval. Veckans fokus ligger på ett mindre känt hormon. Har du hört talas om Irisin? Upptäckt 2012, produceras detta hormon i musklerna under bland annat fysisk aktivitet. Dess unika förmåga att transformera vita fettceller till energiförbrännande bruna fettceller spelar en roll i viktreglering och förbättring av glukostoleransen för att nämna några fördelar. Irisin är fascinerande för både hälsomedvetna och forskare, då det belyser hur träning och kostval påverkar vår kropp på en djupare nivå.

Denna vecka i vår podcast tar Cecilia sig an en brokig bukett av frågor som vi fått in av er lyssnare. Här några av frågorna som blir besvarade: Energidrycker: Hur påverkar de egentligen vår hälsa? Isbad när man är små sjuk: När är det tryggt att börja bada isbad igen efter sjukdom och vilken strategi är smart att följa? Lila grönsaker: Är det smart att inkludera lila grönsaker i kosten? Är dom en viktig del om man önskar att ”äta regnbågen”. Guldvatten: Användningen av urin i trädgårdsodling – fungerar det och är det säkert?

Älskar du också choklad? Denna vecka utforskar vi chokladens underbara värld, och du kommer bli förvånad över hur hälsosam din favoritdelikatess kan vara! Mörk choklad är inte bara utsökt, den är en kraftfull källa till antioxidanter och packad med vitala mineraler som järn, magnesium och zink. Dessa näringsämnen kan boosta hjärt-hälsan och förbättra hjärnans funktion – en sann supermat! Men här är grejen: för att verkligen dra nytta av dessa fördelar, är det viktigt att välja rätt sort. Sikta på choklad med hög kakaohalt, minst 70%, och föredra kvalitetsmärken som använder ekologiska ingredienser. Så, nästa gång du njuter av en bit choklad, tänk på att du faktiskt gynnar din kropp!

I veckans avsnitt tar vi upp ett område som en av våra lyssnare ville höra mer om och det är ett av kroppens mest fascinerande och vitala organ – levern. Cecilia, delar med sig av sin otroliga kunskap om leverns mångsidiga roller. Från att vara en avgörande spelare i våra metaboliska processer till dess avgörande betydelse för vår övergripande hälsa💡 Leverns funktioner är inte bara många, utan de är också kritiska för vår överlevnad: Vi kommer också att diskutera hur vi kan stödja leverns hälsa genom kost och livsstil, för att säkerställa att detta mäktiga organ fungerar på topp. Gå inte miste om detta djupdyk i hur du kan ge din lever den vård den förtjänar. För en sundare, starkare du!

Denna veckan tar vi upp några av dessa som kan besvaras kort, medan de som kräver en mer djupgående förklaring kommer vi att adressera i våra längre podcastavsnitt. Era insiktsfulla frågor förtjänar verkligen tiden och uppmärksamheten! Som en liten bonus bjuder vi på något extra spännande - en studie om avokado som vi tror kommer intressera er! Låt oss prata om avokadon. Denna näringsrika frukt är inte bara en smaklig ingrediens i våra kök, den är också en hälsokraft att räkna med. Nyligen publicerades en studie som belyser avokadons effekter på kroppen, och resultaten är verkligen intressanta. Som alltid, fortsätt skicka in era frågor och funderingar – de är bränslet för vårt samtal om mat, hälsa och välbefinnande!.

Denna vecka tar vi oss an en fascinerande krydda i vår podcast som är väldigt aktuell nu när vi närmar oss Jul – den mångsidiga och härliga kryddan saffran! Cecilia utforskar denna älskade krydda, som inte bara ger den vackra gula färgen i våra lussebullar utan också erbjuder oväntade hälsofördelar. Cecilia berättat om hur saffran har uppskattats sedan urminnes tider, inte bara för dess smak utan även som en medicinalväxt. Saffran, mer än bara en krydda: Kraftfull antioxidant: Saffran är så stark att den används i vissa inflammationstillstånd och har anticanceregenskaper. Medicinalhistoria: Saffran har länge varit värderad högt som en helande krydda. Hälsotips: Upptäck hur du kan integrera saffran i din kost för både smak och hälsa. I detta 10-minuters avsnitt dyker vi ner i vetenskapen bakom saffran och hur denna exklusiva krydda kan vara mer än bara en smakförstärkare.

I veckans poddavsnitt fördjupar Cecilia sig i kortisols påverkan på vår hälsa och hur du på ett naturligt sätt kan hantera högt kortisol. Hon ger en insiktsfull genomgång av kronisk stress och dess symtom – från oro och sömnsvårigheter till viktökning kopplad till kortisol. Cecilia belyser kortisols mångfacetterade roller i vår vakenhet och blodsockerreglering, samt vilka fysiologiska konsekvenser som uppstår vid ständigt förhöjda nivåer. Känner du igen dig i symptom som humörsvängningar, svårdefinierade smärtor eller en plötslig ökning i törst? Det här avsnittet kan erbjuda dig avgörande insikter och förståelse för de signaler din kropp sänder ut

Denna veckan svarar Cecilia på frågor om MSM & Kokosolja. Vi utforskar två av naturens mest omtalade tillskott: MSM (metyl sulfonyl metan) och kokosolja, och granskar vetenskapen bakom deras påstådda hälsofördelar. I det första delen dyker vi in i MSM, en naturlig förening som vunnit popularitet för sina smärtlindrande och inflammationsdämpande egenskaper. Cecilia förklarar hur MSM påverkar kroppen på cellulär nivå, dess roll i att modulera inflammation och dess potential för idrottare och de med regelbunden fysisk belastning. Avslutningsvis tar vi en närmare titt på kokosolja, en favorit i både kök och badrum. Vi undersöker också alternativ som MCT-olja och betydelsen av att välja kvalitetsoljor för din hälsa. sätt! Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

I denna veckans 10 minuters prat sätter vi strålkastarljuset på klorofyll. Detta underverk från naturen finns i våra gröna blad. Klorofyll är en mirakelmolekyl, hemligheten bakom alla våra växters förmåga att skapa sin egen mat. Den omvandlar koldioxid och vatten, och finns i alla gröna växter. Men vad innebär detta för oss? Jo, vi kan dra nytta av klorofyllens fördelar genom att torka växter eller helt enkelt äta dem i form av sallader och andra rätter. Detta gröna, fräscha innehåll är nyckeln. Det hjälper bland annat till att ta bort skadade celler. En fantastisk gåva från naturen! sätt! Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Vi är tillbaka med en ny spännande episod! I veckans avsnitt av vår podcast utforskar vi den fascinerande världen av tillväxthormon och naturligt läkande. Våra egna upplevelser med skador har fått oss extra intresserade av att undersöka hur tillväxthormon kan boosta kroppens förmåga att reparera och återhämta sig. Från anti-aging egenskaper till dess roll i immunförsvaret. Cecilia lyfter också fram skillnaden mellan naturlig vs syntetisk boost av tillväxthormon. Ta del av detta avsnittet och få reda på hur du kan stödja din kropp på ett naturligt och säkert sätt! Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Vi är glada att introducera en ny typ av podcastavsnitt – “Hälsa, Frågor och Svar.” Eftersom vi får så många frågor från er, har vi skapat detta nya format. Vissa frågor kräver längre förklaringar och får egna avsnitt, medan andra svar kommer vi att samla i detta format. På så sätt kan vi ge svar på fler frågor i ett och samma avsnitt. Var tredje vecka kommer vi att släppa ett sådant här avsnitt för att kunna svara på så många frågor som möjligt. I detta avsnitt besvarar Cecilia några av era frågor, såsom: Vilka är de mest grundläggande medicinska testerna som Cecilia rekommenderar? Vad bör man fokusera på när man tolkar resultaten av dessa tester? Hur kan man bäst navigera i tillskottsvärlden, och finns det tillskott som Cecilia rekommenderar för de flesta? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan tar vi upp ett ämna som fler lyssnare ville höra mer om och det är ovanliga fall av Järnbrist. Ibland har man uteslutit de allvarliga orsakerna till järnbrist, och ändå kvarstår symptom eller återkommer efter behandling. Cecilia delar insikter om varför det är så och hur frustrerande det kan vara för patienten att inte få konkreta svar. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna vecka belyser Cecilia hur vår omgivning påverkar vår hälsa och vad vi faktiskt kan göra åt det. Är du medveten om vilka ämnen du faktiskt utsätter din kropp för? Många av de risker vi möter är osynliga och får inte den uppmärksamhet de verkligen förtjänar. Det kan röra sig om allt från hormonstörande ämnen i plastflaskor till pesticider i maten vi äter. Dessa faktorer kan bidra till utvecklingen av kroniska sjukdomar. Vi går även in på djupet av hur vårt immunsystem fungerar – allt från lymfkörtlar och luftvägar till de vita blodkropparna som skyddar oss. För att effektivt kunna detoxa kroppen är det viktigt att först förstå immunsystemets komplexitet och dess roll i att hålla oss friska. Så, vilka är de 7 farligaste gifterna vi bör vara medvetna om? Lyssna för full översikt och vad du kan göra. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Cayennepeppar: Mer än bara krydda! I veckans podcast pratar vi om något som är ett måste att ha i köket – Cayennepeppar! Cecilia, berättar om cayennepepparns medicinska användningsområden. Det här är inte bara en krydda, det är en superingrediens med otaliga hälsofördelar! Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Topprepris: Lyssnarnas favoriter Inflammation – Vännen eller Fienden? Har du någonsin undrat varför din kropp reagerar med inflammation? Det kan vara som att sätta igång ett larm, men ibland stannar det där för lång tid och går över till kroniska tillstånd. I veckans avsnitt ser vi närmare på detta komplexa ämne. Cecilia förklarar skillnaden mellan akut och kronisk inflammation, samt rollen de spelar i allt från infektioner till kroniska sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och till och med depression. Vetenskapen bakom det är fascinerande. Det handlar om kemiska processer, blodmarkörer och till och med oxidativ stress. Så om du gillar att kombinera djupgående vetenskap med praktiska råd, kommer du att ÄLSKA detta avsnitt som är ett av våra mest lyssnade podcastavsnitt någonsin. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Kanel – inte bara god i kanelbullar och gröt! Visste du att denna krydda gör underverk för din hälsa? Utöver sin oemotståndliga smak har kanel bevisade fysiologiska effekter som du inte vill missa. Vi pratar årtusenden av medicinska användningsområden. Från att sänka ditt blodsocker till att vara en mästare på att bekämpa inflammation, det är hög tid att vi utforskar den vetenskapliga sidan av denna mångsidiga krydda. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Huden – Mer Än Bara en stor Yta. Har du någonsin stannat upp och tänkt på hur fantastisk vår hud faktiskt är? Det är dags att se närmare på detta ämne! FAKTA: Huden är vårt STÖRSTA organ och gör så mycket mer än att bara "hålla ihop" oss. 1️⃣ Skyddar mot yttre faror: Bakterier, virus, och andra skadliga ämnen har svårt att tränga igenom hudens barriär. 2️⃣ Reglerar temperaturen: Någonsin undrat varför du svettas eller får gåshud? Din hud hjälper till att hålla kroppstemperaturen i schack! 3️⃣ Känner av omvärlden: Mängder av nerver i huden ger oss vår känslighet för tryck, temperatur och smärta. Vetenskapen har visat att vår livsstil, kost och mental hälsa alla spelar in i hudens välbefinnande samt hur du tar vara på huden, du kan antingen bidra till en bättre hudhälsa eller försämra din hud, Så nästa gång du smörjer in dig, tänk på att du tar hand om ditt största organ! Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Dyk ner i kylan med oss! Vi är tillbaka med ett nytt avsnitt där vi pratar om den kalla trenden - isbad! Vad vi pratar om: De otroliga hälsofördelarna med isbad. Hur kroppen reagerar på extrem kyla och varför det är bra för oss. De rätta teknikerna för isbad och hur länge du ska stanna i vattnet beroende på temperatur. Hur isbad kan boosta ditt immunförsvar, öka din energi och till och med förbättra ditt humör! Missa inte detta avsnitt - perfekt för alla som är nyfikna på att prova isbad eller vill lära sig mer om dess fördelar! Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Välkomna tillbaka till en ny säsong av vår podcast! I veckans avsnitt dyker vi djupt in i en fascinerande del av våra celler: mitokondrierna, som ofta kallas för cellernas ”energifabriker”. Vi utforskar forskningen kring mitokondriernas funktioner och deras betydelse för olika hälsotillstånd, inklusive utvecklingen av sjukdomar. Cecilia förklarar varför det är så viktigt för oss att förstå och ta hand om dessa små strukturer i våra celler. Detta är ett aktuellt och spännande ämne som berör oss alla. Imorgon kan du ta del av detta poddavsnitt och lära dig mer om hur du kan ta hand om dina cellers kraftverk! Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

D-vitamin, även känt som solskensvitaminet, bildas genom omvandling av solljus i vår kropp🌞 Personer som bor i vissa delar av Europa har vanligtvis svårt att upprätthålla normala nivåer av D-vitamin. Även om det inte gäller alla, så får vi också D-vitamin genom kosten i olika former som kan användas och omvandlas. Särskilt för personer som bor i de nordliga delarna av Europa är det klokt att kontrollera sina D-vitaminnivåer för att säkerställa att de är tillräckliga inför höst och vinter. Det är viktigt att vara medveten om att D-vitamin faktiskt fungerar som ett hormon, inte bara ett vitamin. Det spelar en avgörande roll i många regleringsmekanismer i kroppen och är viktigt för flera organs funktioner.. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan fokuserar vi på barnmatens avgörande roll för barnets utveckling och hälsa. Att ge barn rätt typ av mat från en tidig ålder är av stor vikt. Genom att erbjuda en näringsrik och varierad kost skapar vi en grund för ett stabilt immunförsvar och en hälsosam utveckling. Matens kvalitet spelar en central roll i barnets tarmflora, näringsupptag, insulinresistens, välbefinnande, psykiska hälsa och inlärningsförmåga. Det är viktigt att vara medveten om att tillsatser i maten kan ha negativa effekter på tarmfloran och immunförsvaret. Således är maten som barnen får en viktig faktor för deras hälsa och välmående, och utgör grunden för deras växt och utveckling.. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna vecka delar Cecilia hälsotips om jordgubbar. Jordgubbar är inte bara läckra och efterlängtade, de har också många positiva hälsoeffekter. Så du kan njuta av jordgubbar med gott samvete under midsommarhelgen, men tänk på att välja ekologiska. Jordgubbar som inte är ekologiska brukar vara starkt besprutade och då jordgubbar har hög vattenhalt kan de absorbera en stor mängd av dessa bekämpningsmedel. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan lanserat vi ett nytt koncept som vi kallar "Topprepris: Lyssnarnas favoriter"! Först ut är ett avsnitt bland våra topp 10 mest lyssnade poddavsnitt- "Östrogen". Med dessa avsnitt kan du återuppleva eller upptäcka dom episoderna som har fångat flest lyssnares intresse😃 Östrogen var ett av våra 100 första avsnitt som hänger kvar som ett av våra mest lyssnade avsnitt och det förstår man med tanke på att Östrogen är ett så viktigt hormon för både kvinnor och män. Detta viktiga hormon har över 400 funktioner i kroppen och påverkar både män och kvinnor på olika sätt. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna vecka delar Cecilia med sig av hälsotips om äpple. Det finns många fördelar med äpplen! Förutom att de är otroligt goda att äta, har de också en rad hälsoeffekter som man kan dra nytta av. Oavsett om du föredrar röda eller gröna äpplen, så är alla ekologiska och osprutade äpplen fantastiska närings- och hälsopaket. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Visste du att du kan rena din kropp genom en process som heter autofagi? I veckans podcastavsnitt kommer vi att förklara detta närmare. Så vad innebär då autofagi? Autofagi är en naturlig process i kroppen där celler bryter ned och återvinner delar av sig själva. Ordet "autofagi" kommer från grekiskan och betyder bokstavligen "självätande". Under autofagi bryter cellerna ner sina egna onödiga eller skadade komponenter, såsom proteiner, organeller och andra cellulära beståndsdelar, och använder sedan de frigjorda resurserna för att bygga nya och friska komponenter. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om Glutation. Glutation är en viktig förening i kroppen med kraftfull antioxidantverkan. Den bildas naturligt genom metyleringscykeln och behövs för att stödja immunförsvar, celldelning och olika enzymer. Ibland behöver vi mer Glutation än vad vi kan producera själva, särskilt vid sjukdom eller inflammatoriska tillstånd. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

I den här veckans avsnitt pratar vi om hur man håller sig ung och hälsosam länge. Cecilia delar med sig av sin kunskap om hur man kan påverka åldrandeprocesserna genom att välja rätt näringsämnen i kosten och undvika skadliga ämnen. Genom att medvetet göra val, som att välja en näringsrik kost, hantera stress och genomföra positiva livsstilsförändringar, kan vi påverka vår biologiska åldrandeprocess. Samtidigt kan yttre faktorer, såsom exponering för gifter och ohälsosamma livsstilsval, ha en negativ påverkan på vår biologiska ålder. Cecilia ger även värdefulla tips på olika tillskott som kan ha betydande effekt på åldrandet. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om Q10! Coenzym Q10 eller Q10 som är det förkortade namnet, är en viktig molekyl som vår kropp producerar i stora mängder fram till cirka 30 års ålder. Efter detta minskar produktionen av Q10 snabbt och kan leda till låga nivåer i kroppen. Att ta Q10 som ett tillskott när man passerat 30 år, kan vara fördelaktigt för att bibehålla optimala nivåer och främja hälsan. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna vecka ser vi närmare på kopplingen mellan gener och vikt. Cecilia går igenom de gener som påverkar vår vikt och ämnesomsättning. Genetik är verkligen fascinerande och kan hjälpa oss att förstå varför vissa människor har lättare eller svårare att hantera sin vikt. Det är viktigt att vi undviker att stigmatisera någon som kämpar med en utmaning, eftersom bakgrundsfaktorer kan påverka oss utan att vi ens är medvetna om det. Genom att lära oss mer om vår egen genetik kan vi skapa bättre förståelse av oss själva och lättare lösa våra individuella utmaningar. Det är flera gener Cecilia lyfter fram som har en påverkan på vikt och ämnesomsättning, där ibland dessa: FTO-gen MC4R-gen LEPR-gen PPARG-gen ADIPOQ-gen TCF7L2-gen INSR-gen ADRB2-gen ADRB3-gen UCP-gener IL-6-gen TNF-alpha-gen FTO-gen: En gen som påverkar kroppsvikt och energibalans. MC4R-gen: En gen som påverkar aptit och energibalans, och mutationer kan öka risken för fetma. LEPR-gen: En gen som påverkar aptit och energibalans genom att binda till leptin. PPARG-gen: En gen som påverkar glukos- och lipidmetabolismen, och mutationer kan öka risken för diabetes. ADIPOQ-gen: En gen som påverkar glukos- och lipidmetabolismen genom att frisätta ett hormon från fettceller. TCF7L2-gen: En gen som påverkar insulinproduktionen och är en av de starkaste genetiska riskfaktorerna för typ 2-diabetes. INSR-gen: En gen som påverkar kroppens känslighet för insulin och risken för insulinresistens och diabetes. ADRB2-gen: En gen som påverkar kroppens känslighet för adrenalin och risken för astma och hjärtsjukdomar. ADRB3-gen: En gen som påverkar kroppens fettomsättning och risken för fetma och typ 2-diabetes. UCP-gener: Gener som påverkar kroppens energimetabolism och kan öka risken för fetma och diabetes. IL-6-gen: En gen som påverkar inflammationen i kroppen och risken för inflammatoriska sjukdomar. TNF-alpha-gen: En gen som påverkar inflammationen i kroppen och risken för inflammatoriska sjukdomar som Crohns sjukdom. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna vecka delar Cecilia med sig av hälsotips om vitlök! Hälsofördelarna av vitlök har varit kända sedan urminnes tider och äldre kulturer, från Kina till Egypten till Rom, har alla använt sig av denna fantastiska krydda. Den är inte bara god att ha i mat, utan den har också använts som en medicinalväxt under århundraden. Det beror på dess innehåll av specifika ämnen som påverkar kroppen positivt på många olika sätt och i olika system. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om Crohns sjukdom. Crohns sjukdom är en kronisk inflammatorisk tarmsjukdom som kan påverka vilken del av mag-tarmkanalen som helst, från munnen till ändtarmen. Det är en autoimmun sjukdom där kroppens immunsystem attackerar den friska tarmvävnaden, vilket leder till inflammation, sår och ärrbildning i tarmväggen. Men varför drabbas vissa personer av Crohns sjukdom? Många som drabbas av Crohns har en genetiska kombination som ökar risken att drabbas ihop med en obalans i sammansättning av bakterier i tarmfloran. Det är också faktorer som påverkar sjukdomen negativt som till exempel vissa födoämnen. Några av dom värsta födoämnena som triggar Crohns och du bör undvika om du har eller misstänker att du har sjukdom är följande: 1️⃣ Gluten & mjölkprodukter 2️⃣ Frö & fiber 3️⃣ Alkohol & Kaffe 4️⃣ Chili & starka kryddor 5️⃣ Raffinerat socker 6️⃣ Rå grönsaker 7️⃣ Baljväxter 8️⃣ Torkad frukt 9️⃣ Andra lektinrika livsmedel 🔟 Lök, broccoli - i aktiv fas Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna vecka delar Cecilia med sig av hälsotips om grapefrukt! Inte bara är grapefrukt en god frukt att äta, den erbjuder också många hälsofördelar. Med lågt kaloriinnehåll och högt näringsinnehåll, är grapefrukt en fantastisk frukt för hälsan. Grapefrukt innehåller en rad olika näringsämnen såsom kolhydrater, proteiner, fiber, C-vitamin, A-vitamin, kalium, B-vitamin och magnesium. Sammansättningen av näringsämnen i grapefrukten gör att den skyddar cellerna mot olika typer av bakterier och virus. Det är dock viktigt att vara medveten om att grapefrukt kan interagera med vissa mediciner, och det är därför viktigt att rådfråga en läkare innan du börjar äta grapefrukt regelbundet. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om gallan. Gallan är en vätska som produceras av levern och lagras i gallblåsan. Det är en viktig del av matsmältningssystemet och hjälper till att bryta ner fett i maten vi äter och att ta upp fett samt att bidrar till en bra tarmflora. Gallan består huvudsakligen av vatten, kolesterol, elektrolyter, gallsyror och bilirubin, som är en avfallsprodukt från nedbrytningen av gamla röda blodkroppar. Gallan är viktig och att du har ett bra gallflöde, detta förklarar Cecilia och ger fler tips på vad du kan göra. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om fermentering. Fermentering är en process som människor har använt sig av i tusentals år. Människor fermenterade livsmedel så tidigt som 6000 f.Kr. i Mellanöstern. Fermentering användes då som en metod för att bevara livsmedel, eftersom det hindrade bakterier och mögel från att förstöra maten, men vill vet idag att fermentering inte bara är praktiskt för att det konserverar. Fermenterad mat är väldigt hälsosamt. Här är några av hälsofördelarna med fermenterade mat: 1️⃣ Den hjälper oss med näringsupptag 2️⃣ Gör olika typer av näringsämnen tillgängliga 3️⃣ Skapar en bra sammansättning av bakterier i vår tarm 4️⃣ Hjälper till med matsmältning 5️⃣ Tillför både probiotika och prebiotika 6️⃣ Motverka både förstoppning och lös mage 7️⃣ Antimikrobiella funktioner 8️⃣ Stödjer mentalhälsa 9️⃣ Påverkar kognitiva funktioner 🔟 Bra för benhälsa Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om

Denna veckan pratar vi om järnbrist. Järnbrist blir allt mer vanligt och kan bero på flera orsaker. Här är några möjliga faktorer som kan leda till järnbrist: 1️⃣ Blödning / mikro blödning 2️⃣ Läckande tarm 3️⃣ Låg tillgänglig saltsyra 4️⃣ Kost utan järn 5️⃣ Inflammatoriska tillstånd 6️⃣ Infektioner 7️⃣ Sköldkörtelsjukdom 8️⃣ Njursjukdom 9️⃣ Leversjukdom 🔟 Ensymbrist & Autoimmun sjukdom Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om blåbär. Blåbär är ett super bär som har många positiva effekter på vår hälsa. Blåbäret är rik på antioxidanter, fiber, vitaminer och mineraler. Antioxidanterna i blåbär är bland annat flavonoider och anthocyaniner som skyddar kroppens celler från oxidativ stress som kan skada dem och orsaka olika typer av sjukdomar. Blåbär innehåller också vitamin C, vitamin K, kalium, mangan och fiber som är viktiga för olika kroppsfunktioner. Sammanfattningsvis är blåbär väldigt näringsrikt och ett dagligt intag av blåbär kan bidra till att skydda mot sjukdomar och främja hälsan på många sätt. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om Melatonin. Melatonin är en hormon som kroppen själv producera och som ofta är förknippad med sömn, men melatonin har stora effekter på kroppen både rent kroppsligt och psykiskt. Några av dom effekterna som melatonin påverka är följande: 1️⃣ Kroppstemperatur 2️⃣ Kortisolnivåerna 3️⃣ Blodtrycket 4️⃣ Humöret 5️⃣ Hjärnans hälsa 6️⃣ Immunförsvars funktioner 7️⃣ Sexual drift & sexlust Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om Omega-3. Omega-3 är en typ av fleromättat fett och ett viktigt näringsämne som gör många olika saker i kroppen och är viktigt för kroppens normala funktion. Därför ger ett ökat intag av Omega-3 dig många hälsofördelar. Det finns olika typer av omega-3-fettsyror, inklusive ALA, EPA, DHA och DPA. Dom två varianterna som man oftast får brist på är EPA och DHA. Varför behöver vi Omega-3? Omega-3 är väldigt viktigt för våra celler och dess uppbyggnad samt för att ”stänga av” vissa typer av gener. Vi behöver Omega-3 för vår hjärnhälsa och för att minska risken av att drabbas av depression och ångest. Omega-3 förbättrar även sömnen och är viktigt för ögonhälsa. För vårt immunförsvar är omega-3 en viktig komponent då den hjälper oss med att stänga ner inflammation. För en bra benhälsa behövs också Omega-3 samt för hjärt- och kärlhälsa. Så sammanfattningsvis så är Omega-3-fettsyror essentiella för att vi ska fungera optimalt. De är viktiga för våra celler, för hjärthälsa, hjärn- och ögonhälsa, minskad inflammation, benhälsa och för en bra sömn. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om Kolesterol. Kolesterol är ett fettliknande ämne som finns naturligt i kroppen och som är nödvändigt för att bygga cellmembran, producera hormoner och utföra andra viktiga funktioner i kroppen. Det finns olika typer av kolesterol och man brukar prata om dålig och bra kolesterol, men det är väldigt enkelt förklarat och inte helt sant då den typ av kolesterol som kallas dålig kolesterol inte behöver vara dåligt. Detta förklarar Cecilia närmare. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om Selen. Selen är en essentiell mineral som kroppen behöver i små mängder för att fungera korrekt. Kroppen kan inte själv producera selen, så det är viktigt att få tillräckligt av det via kosten. Selen är en antioxidant som hjälper till att skydda kroppen mot skador från fria radikaler, vilket är molekyler som kan skada celler och bidra till sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan tar vi upp ett område som en av våra lyssnare önskat och det är Karnivordiet. Karnivordieten är en typ av kosthållning där man fokuserar på att äta animaliska produkter som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter, medan man minimerar eller undviker kolhydrater och vegetabiliska produkter. Vissa undviker även mejeriprodukter och äter då en kost bestående av enbart kött och vatten, så här finns det olika varianter. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan bjuder vi på 10min hälsotips om Broccoli. Vad är det som är så bra med broccoli och varför rekommenderar vi att du äter broccoli regelbundet? Broccoli är till att starta med nyttigt på grund av dess höga näringstäthet. Den är rikt på vitaminer, mineraler och antioxidanter, inklusive C-vitamin, folat och kalium, samt fiber. Broccoli är också en av de få grönsaker som innehåller en kraftfull antioxidant som heter sulforafan, som har visats ha många hälsofördelar, inklusive att bekämpa cancerceller. Dessutom har broccoli antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa till att sänka risken för många sjukdomar. Hör hela avsnitt för flera fördelar med broccoli och hur du enkelt får det till en fast del av din kost. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om sömn och sömnproblem. Cecilia förklara hur sömnen fungerar med de olika sömnfaserna och ge dig flera tips för att sova bättre. För dig som har sömnproblem, så går Cecilia igenom de 10 vanligaste orsakerna till att du får problem med sömnen och ger dig samtidigt flera råd om vad du kan göra för att lösa problemen som orsakar sömnproblematiken. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om varför det är fördelaktigt att känna till sin egen genetik. Vi vet idag att man enkelt förklarat kan stänga av och på gener, just därför är det en stor fördel att känna till sin genetik för att då kunna ”stänga av” vissa gener som är negativa för din hälsa och ökar din risken att utveckla vissa typer av sjukdomar Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om förkylning och influensa. Cecilia delar med sig av flera bra tips på vad du kan göra för att motverka eller förkorta sjukdomstiden vid förkylning och influensa Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om mineraler och spårämne. Det är viktigt för vår hälsa att vi få i oss rätt mängd med mineraler och spårämnen, men tyvärr så är det inte lika lätt som tidigare att få i sig rätt mängder. Men det finns lösningar på hur du säkrar dig det du behöver av mineraler och spårämnen. Cecilia ser ofta att många ligger lågt i spårämnen/spårmineraler när hon gör sina tester. Så varför är det svårare att få i sig det man behöver av mineraler och spårämne nu än tidigare? Problemet ligger i jorden som vi odlar i. Vi utarmar jorden så att den inte längre är rik på just mineraler och spårämnen. Men det finns födoämnen som säkrar att du får i dig det du behöver Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om PCOS som är ett önskat ämne från en av våra lyssnare. PCOS är en förkortning av Polycystiskt ovariesyndrom och är när det finns blåsor i äggstockarna samtidigt som det är en hormonell rubbning. Man ser också att det finns ett ärftligt samband och att en viss genetik ökar risken för att drabbas. Cecilia delar fler tips på vad du kan göra om du har PCOS och vad du kan göra förebyggande för att inte drabbas. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om Wim Hof metoden med Monica Rognve som är certifierad instruktör i denna metoden. Monica delar med sig av av sin kunskap och hon berättar bland annat om dom olika effekterna denna metoden kan ha på den som följer metoden. Wim Hof som utvecklat metoden kallas ofta för Iceman just för att han klarar extremt kyla och påfrestningar. Han innehar över 20 världsrekord som alla har något att göra med kyla och extrem påfrestning. För att visa att metoden faktiskt fungerar jobbar han och hans team med forskningsinstitut som gjort olika studier på metoden.. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om huvudvärk och migrän med en riktig expert på området. Många lider av huvudvärk och migrän men det finns som tur hjälpmedel att få. Veckans gäst har jobbat över 30 år med att hjälpa folk som lider av huvudvärk och migrän, speciellt folk som har allvarlig migrän som dom inte får bukt på. Dr Tine Poole är en erfaren allmänläkare med ett särskilt intresse för patienter med migrän och andra huvudvärkstillstånd. Hon är en erkänd pionjär inom behandling av migrän och startade 1998 landets första huvudvärksmottagning som blev ett centrum med 40 anställda med olika bakgrunder innanför hälsovården.

Denna veckan pratar vi om Daglig Detox. Många lever idag på ett sätt som har en stor belastning på kroppen. Detta förklara Cecilia närmare och vi pratar om vilka organ som hjälper oss att få ut gifter och hur vi kan hjälpa dessa processer dagligen.

Denna veckan pratar vi Hypotyreos som två av era lyssnare ville veta mer om. Hypotyreos innebär att du har för lite sköldkörtelhormon. Något som är mycket vanligt men du kan påverka.

Denna veckan pratar vi om individuell hälsoförbättring. För att kunna ge en personen den hjälpen han/hon behöver så måste man se på just den personens behov. Symtombilden kan vara den samma men metoden för att bli bättre eller helt frisk kan variera. Cecilia förklarar hur hon går tillväga i sitt arbete, som är väldigt detaljerat och med fullt fokus på just den person hon har framför sig.

Denna veckan pratar vi om japanska teer i podden. Vi har tidigare kommit in på hälsofördelarna med grönt te i flera poddavsnitt men det kan vara svårt att veta vad man ska välja. Veckans gäst Yuko Ono är en riktig expert på japanska teer. Yuko kommer från en japansk teodlarfamilj och är en dedikerad grossist och importör. Hon är också Nordens första och Sveriges enda certifierade terådgivare. Sedan år 2006 driver hon företaget Yuko Ono Sthlm där du kan köpa japanska teer och lära dig mer om te och hur det används. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om fytonutrienter. Du kanske har hört begreppet ät regnbågen / Eat the rainbow? Med det begreppet menas att man ska äta råvaror av olika färger och då kommer vi in på fytonutrienter som är det man vill åt i dom olika färgerna. Cecilia förklarar mer om fytonutrienter och varför vi borde få i oss alla dessa olika färger i maten dagligen. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om Ironman. Veckans gäst har gjort en minst sagt imponerande resa, från där han startade med en dröm om att genomföra en Ironman till att han inom några veckor skal delta i ironman-världsmästerskapet på Hawaii. Ironman är alltså en långdistans triathlon där tre sporter kombineras, simning, cykling och löpning. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om något som en av våra lyssnare ville veta mer om och det är Benskörhet / Osteoporos. Vi pratar om vad du kan göra om du misstänker att du har benskörhet eller har fått det bekräftat och vad som är viktigt att tänka på. Cecilia delar med sig av flera goda råd.. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Andningen är något många tar för givet men i en stressig vardag är det lätt man får en kort andning och inte den djupa andningen som är så naturlig och bra för oss. Veckans gäst har simmat ner på över 100 meters djup på ett andetag. I hans sport är andningen väldigt viktig och därför är det naturligt att prata med honom om detta och vad han gjort för at bli så framgångsrik som han är som fridykare. Jesper Stechmann är fyrfaldig världsmästare i fridykning och innehar flera nationella rekord. Han önskar och sprida sin passion för fridykning och har därför utvecklat program och lärometoder för att nå ut till så många som möjligt. Detta gör han via sitt företag InnerDive som är baserat på Malta, där han också bor.

Denna veckan tar vi upp ett område som är önskat från en av våra lyssnare och det är Rosacea. Rosacea är en hudsjukdom som framför allt orsakar rodnad och utslag i ansiktet. Som tur är finns det flera saker du kan göra om du har rosacea. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Veckans samtalsämne är MS som står för Multipel Skleros och är en kronisk inflammatorisk sjukdom som angriper en viss struktur i hjärnan. Det finns ganska mycket utöver medicinering man kan göra om man har MS som kan ha en väldigt stor positiv effekt. Cecilia delar med sig av flera goda råd. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om vanor och vad som ska till för att ändra vanor eller skapa nya vanor. Vår tidigare gäst Anniken Binz är tillbaka igen och som Mental tränare så jobbar hon med många klienter som önskar att skapa eller ändra vanor. Anniken delar med sig av många bra tips. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om något som är bra för hälsan men också kan vara socialt, avslappnande eller uppiggande beroende på vad du önskar. Vi pratat Bastubad med en riktig bastuentusiast. Lasse Eriksen är Development Maneger på Farris bad, där han verkligen lyfter fram bastubadande och dom har vunnit flera priser. Han jobbar även internationellt för att främja bastukultur, man kan säga att Lasse älskar bastu och det kommer du märka i veckans poddavsnitt Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om SIBO. SIBO står för Small Intestinal Bacterial Overgrowth och är en tarmsjukdom som blir allt vanligare. Vi pratar om varför man får SIBO och hur du blir frisk från sjukdomen. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om inflammation. Det är många olika faktorer som kan skapa inflammation som på sikt kan leda till kronisk inflammation. För att minska inflammationen måste du ta reda på vad som har orsakat den. Cecilia delar flera bra tips på vad du kan göra för att minska inflammationen i kroppen. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Hur bli du stark genom klimakteriet? Denna veckan pratar vi om något som 50% av jordens befolkning går igenom och det är klimakteriet. Veckans gäst, Monika Björn brinner verkligen för att sprida kunskap och förståelse om detta viktiga område. @monikabjorn Hon har redan gett ut två böcker om klimakteriet och i tillägg till det så är hon en aktiv föredragshållare på området samt har sin egen utbildning som riktar sig mot folk inom hälsobranschen som har kvinnliga klienter i åldrarna 40-60år. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om något som är vanligare än man tror och ofta förväxlas med histaminintolerans och det är svavelintolerans. Vi tar oss av frågor som, vad svavelintolerans beror på, hur du kan ta reda på om du har svavelintolerans och Cecilia delar flera bra tips och råd. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om något som det råder delade meningar om och det är hur mycket kolhydrater man borde äta. Det är många som tycker att man ska minska kolhydrat mängden i kosten eller utesluta den helt, här finns exempel som Low Carb, Paleo, Keto diet osv Vad är bäst för dig? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om framgång och hälsa med Anniken Binz. Hur får man framgång i livet utan att det går på bekostnad av hälsan? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar. Anniken delar många bra tips och upplevelser från hennes eget liv.

Denna veckan pratar vi om järnbrist. Det är vanligt att få järnbrist och dom som har en större risk för att drabbas är kvinnor, gravida, nyförlösta, vegetarianer och veganer, äldre, blodgivare, idrottare, barn och ungdomar. Vi pratar om vad man kan göra för att förhindra järnbrist, vad dom vanligaste orsakerna är till att man får järnbrist och vilka tester man bör göra om man misstänker att man har järnbrist. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om något många upplever dagligen och det är ett sug efter något sött. Varför uppstår sockersuget och hur kan du bli av med det? Vissa får lättare sockersug än andra varför är det så? Vi kan avslöja att bland annat könet på personen har en betydelse. Cecilia delar egna erfarenheter och dom metoderna hon själv använder för att bli av med sockersuget, som verkligen fungerar. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan släpper vi den tredje och sista delen om graviditet. Vi har nu kommit fram till själva förlossningen och Cilla delar flera goda råd om vad man kan göra för att förbereda sig inför förlossningen och förklarar vad som händer under själva förlossningen. . Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan släpper vi den andra delen om graviditet. Vi pratar om vad som händer när man blivit gravid och vad som är fint att tänka på. Doktor Cilla Wernekinck är tillbaka och delar med sig av sin kunskap. Det är viktigt att tänka på att varje graviditet är unik och man ska därför inte jämföra sig för mycket med andra. Något vi pratar mycket om i podden är individanpassning och det samma gäller med graviditet, man måste utgå ifrån sig själv och sin egen situation. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om graviditet. Detta blir en serie med totalt 3 avsnitt där vi i det första avsnittet pratar om att bli gravid. Veckans gäst har varit med tidigare i podden och det är doktor Cilla Wernekinck @omnigyn Hon delar sin kunskap som specialistläkare inom Gynekologi och Obstetrik. Ett exempel på vad vi pratar om är vad du som kvinna / ni som par kan göra för att öka chansen att bli gravida. Vi tar även upp flera lyssnarfrågor, så om du har någon fråga på området tar vi gärna upp dom i de två kommande avsnitten.

Denna veckan pratar vi om Parkinsons sjukdom. Om du själv eller någon du känner har fått diagnosen Parkinsons så finns det som tur är flera saker som kan göras för att förbättra situationen. Cecilia har/har haft flera patienter som har bromsat utvecklingen av Parkinsons. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om något som är viktigt för alla men där det finns en stor förbättringspotential hos dom flesta och det är Sömn. Veckans gäst hade väldigt allvarliga sömnproblem men fick hjälp och sedan dess har han hjälpt andra med att sova bättre. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om Allergi & Intolerans. Vi pratar om skillnaden och vad du kan göra om du är allergisk eller har en intolerans mot något. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om uthållighet med Christopher Wolff. Vi tar oss av olika myter och Christopher delar med sig av flera bra tips. Går det till exempel att kombinera styrketräning & Konditionsträning? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om Nevrorefleksologi. Nevrorefleksologi betyder läran om nervsystemets reflexer och bygger på sammanhanget mellan huden och nervsystemet. Veckans gäst Kåre Nordanger har jobbat inom detta fältet i över 30 år och i tillägg till att han själv tar emot patienter så utbildar han andra i Nevrorefleksologi i Oslo.

Denna veckan pratar vi om Lektiner. Så vad är lektiner och hur påverkar dom dig? Det är många som är känsliga mot lektiner. Som tur är går känsligheten mot lektiner att påverka och detta har Cecilia hjälpt många av hennes patienter med. Man kan också behandla råvaror på ett sätt som minskar lektin mängden, detta ger vi också flera tips på i veckans avsnitt. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om kvinnohälsa med fokus på Menscykeln. Veckans gäst Dr Cilla Wernekinck, fd Salamon har jobbat med kvinnohälsa i många år och har en väldigt bred kunskap inom området. Detta område är relevant för dom flesta, även om du inte är kvinna själv så har du kvinnor i ditt liv. När man förstår hur mycket menscykeln påverkar en kvinna är det lättare att förstå sig på och stötta kvinnorna i sitt liv och för en kvinna är det väldigt nyttigt att förstå sin egen menscykeln. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om Alzheimers. Många drabbas av Alzheimers när dom blir äldre men du kan påverka risken att du drabbas. Men vad gör du om du redan fått diagnosen Alzheimers? Finns det något som hjälper då? Detta diskutera vi i veckans podcast avsnitt.. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om insulinkänslighet. Vi pratar om varför det är så viktigt att ha en bra insulinkänslighet och vilka fördelar det ger samt vad du kan göra för att påverka din insulinkänslighet. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om Protein. Protein är ett av de tre makronäringsämnena i din kost, de andra två är kolhydrater och fett. Visste du att det också finns många olika proteiner i din kropp? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om IBS. IBS är klassad som en folksjukdom och allt fler får denna diagnosen, ca 15% av Sveriges och Norges befolkning har fått diagnosen IBS. Varför är det så och varför blir den diagnosen allt vanligare? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Har du hört om den nya kosten som håller dig yngre och friskare? Låter nästan för bra för att vara sant. Metylering kost är den typ av kost som var en del av den lyckade forskningen Cecilia visar till i vårt avsnitt om biologisk ålder. Det har också varit fler studier den senaste tiden som bekräftar effekten av denna sortens kost. På fredag kan du höra Cecilia förklara varför denna typen av kost är så bra och vilka livsmedel som är innanför denna kosten. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om Biohacking. Detta är vår andra prat om biohacking, som är ett område det händer mycket inom. Vi har återigen med oss Aleksander Stormskjold och han delar sina senaste tips och trix. Vi pratar också allmänt om biohacking och vad som har mest effekt på din hälsa. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Vanligtvis är det Johan som ställer frågorna och leder samtalet i podden men nu när vi pratar om mat så ska han berätta om sitt matsystem som han jobbat med i många år. Matsystemet är redan väl beprövat då Johan och hans team har använt sig av dom två baserna som är den viktigaste delen av systemet som grund till soppor, grytor och såser på dom olika serveringsställena dom driver. Flera hundra personer har haft det som en del av sin lunch i många år men nu har Johan anpassat systemet för privatpersoner så att alla ska kunna ta del av det. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om Genetik. Det har länge varit en diskussion om hur stor betydelse genetiken har och hur stor betydelse omgivning/livsstil har när det kommer till risk för utveckling av vissa sjukdomar. Tidigare har studier på området varit relativt små och utspridda medans det nu har gjorts en stor studie där man såg på över 560 olika sjukdomar baserat på en population på 44 miljoner människor vilket gav helt andra slutsatser. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om Medicinsk Yoga/ MediYoga som är en terapeutisk yogaform som används i flera land inom hälso- och sjukvård. Bara i Sverige där yogaformen startade används MediYoga på 312 sjukhus och vårdcentraler. Veckans gäst Frida Storholt jobbar med MediYoga i Norge och hon utbildar också andra till lärare inom denna yogaformen. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

I det första podd avsnittet på det nya året pratar vi om något viktigt men skrämmande. Veckans gäst har upplevt något ingen borde få uppleva, nu kan du höra Ingrid Nordbach berättelse. Övergrepp finns i många olika former och Ingrid upplevde ett sexuellt övergrepp i samband med jobb. Vi pratar om helhetlig hälsa i denna podden och om man upplever det Ingrid upplevde eller något liknande kommer det påverka hela hälsan. I Ingrids fall blev hälsan påverkad på flera olika sätt. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om Träning med vår tidigare gäst Peter Cederholm. Oavsett om du är nybörjare, elitidrottare eller något där emellan så är det alltid fint med vägledning och hjälp på vägen för att nå målen/målet du satt. Peter och hans kollegor på Magnat träningscenter jobbar dagligen med kunder på alla olika nivåer och med olika förutsättningar för att nå deras individuella mål. Det ska vara kvalitet oavsett vilken nivå man ligger på säger Peter. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Vi avslutar vår serie om signalsubstanser med att diskutera hjärnhälsa. Om du gör saker som bidrar till att hjärnan mår bra så kommer det också att hjälpa till med att balansera signalsubstanserna. I veckans podcast avsnitt delar Cecilia fler tips som bidrar till en bra hjärnhälsa. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan fortsätter vi vår serie om signalsubstanser och denna gången pratar vi om GABA & Glutamat. Dessa två signalsubstanser hör ihop och det är därför naturligt att prata om dom samtidigt. Känner du dig orolig och har ångest? Om du har en minskad GABA aktivitet eller minskad tillgänglighet av GABA kan det leda till ångest och oro. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan fortsätter vi vår serie om signalsubstanser och denna gången är det Acetylkolin som vi pratar om. Acetylkolin är inte lika känd för dom flesta som våra två tidigare signalsubstanser i serien, serotonin och dopamin. Men Acetylkolin är viktig för hjärnans funktion då den har att göra med våran inlärning och vårt minne . Det har blivit allt vanligare med Nootropic som påverkar hjärnan för att få optimalt hjärnfunktion och i dessa sammanhang är det vanligt att prata om Acetylkolin och ämnen som ökar Acetylkolin mängden. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan tar vi en paus i vår serie om signalsubstanser för att besvara en lyssnarfråga om Alkohol. Det passar också väldigt fint in att prata om just alkohol då det kom upp både när vi pratade om serotonin och dopamin. Så hur skadligt är alkohol egentligen? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan tar vi oss av den andra delen i vår serie om signalsubstanser och veckans tema är Dopamin och Noradrenalin . Noradrenalinet bildas ur dopaminet därför är det naturligt att prata om dom tillsammans men Dopaminet har störst inverkan på oss och hur vi mår. Noradrenalin är mer begränsad både till område och hur den signalerar fast den också är en jätte viktig signalsubstans. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan lanserar vi den första delen i en serie om signalsubstanser och vi startar med Serotonin. Serotonin är ett signalämne som påverkar vårt humör, att vi känner oss balanserade, har ork och känner glädje. Därför brukas serotonin kallas för vårt lyckoämne. Men serotonin är också involverat i aggression och impulsivitet. Det beror på att våra signalsubstanser samarbetar och beroende på var/hur dom frisätts kan man få olika effekter av samma ämne. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan avslutar vi vår tidigare serie om Hormoner med ett samtal om hur dom olika hormonerna samverkar. Våra Hormoner samverkar och påverkar alltså varandra i ett komplicerat system, och det är därför man ofta använder begreppet hormonsystem. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om sex och förhållande. Veckans gäst Line Garborg är utbildad parteraput och snart färdig sexolog. Vi pratar bland annat om vad man lägger i ordet sex, om att vara bekväm med sig själv sexuellt och utmaningar som kan uppstå i ett förhållande. Line delar med sig av flera tips. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Ett långt och friskt liv är något dom flesta önskar sig men som inte är någon självklarhet. Sättet vi mäter en människas ålder på kallas den kronologiska åldern och är antal år en person har levet och den går såklart inte att påverka framåt eller bakåt. Något som däremot går att påverka är det man kallar den biologiska åldern. Din biologiska ålder går idag att mäta och den säger mer om ditt hälsotillstånd. Det finns vissa saker som minskar din biologiska ålder medans andra saker ökar den. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan tar vi oss av den 6:e och sista delen av vår serie om Hormoner och temat för veckan är Tillväxthormon. Många förknippar tillväxthormon med träning och muskelväxt men dessa hormoner har fler viktiga funktioner i kroppen bland annat vid läkning. Har du för lite eller för mycket tillväxthormon kommer det att påverka din hälsa negativt. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Med anledning av världsdagen för psykisk hälsa som ägde rum i söndags (10/10) så tar vi en pause i vår serie om Hormoner för att prata om just psykisk hälsa. Psykisk hälsa är ett väldigt viktigt område som bör diskuteras och lyftas fram i och med att många mår dåligt psykiskt. Veckans gäst Øystein Skarsbø @oysyoga är yogalärare med fokus på terapeutisk yoga, han har självt mått dåligt psykiskt men hittat sin väg mot en bättre hälsa. Øystein håller även på att utbilda sig till Zen-coach. Øystein delar både egna erfarenheter och tips som har hjälpt honom mot en bättre hälsa. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om Testosteron i podden.Testosteron har flera viktiga funktioner i kroppen. Muskelmassa är positivt för testosteron det är därför viktigt att träna. Vi behöver också testosteron för att bygga ett hälsosamt skelett och detta är extra viktigt för äldre då ett svagt skelett kan leda till benbrott. Riktig testosteron mängd är också viktigt för sexlusten. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan tar vi oss av den 4 delen av vår serie om Hormoner och denna gången är det hormonet Insulin vi pratar om. Insulin har många effekter i kroppen. Den kontrollerar blodsocker, motverkar effekten av kortisol och adrenalin, hjälper kroppen att reparera sig samt medverkar vid produktion av seretonin för att nämna några av dessa effekter. Som med många andra hormoner ska man inte ha för mycket eller för lite och du kan styra insulinet med hjälp av vad du äter och när du äter. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan tar vi oss av den tredje delen av vår serie om Hormoner och denna gången är det kortisol som är temat. Kortisol är ett livsnödvändigt hormon, men vi ska inte ha för mycket av den. Våra kroppar frisätter kortisol när vi är stressade och kroppen förstår inte skillnad på olika typer av stress, det är därför viktigt att försöka lyssna på sin kropp och känna efter hur du mår. Om du har stressat en hel dag så är det inte bra att i tillägg träna på ett sätt som skapar stress och tar ut kroppen ännu mer. Så om du känner dig stressad och sliten är det mycket bättre att göra något som lugnar ner kroppen och inte sliter på den som tex en promenad i naturen, meditation, lugn yoga osv. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan tar vi oss av den andra delen av vår serie om Hormoner och denna gången är det sköldkörtelhormon som är temat. Detta är viktiga hormoner då dem har en påverkan på i stort sett var enda funktion och struktur i kroppen. Det är därför viktigt att ha balans i sköldkörtelns funktion. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan lanserar vi det första avsnittet av vår serie om Hormoner. Området vi starter med är hormonet Östrogen. Detta är en väldigt viktigt hormon då östrogenet har över 400 viktiga funktioner i kroppen. Både män och kvinnor har behov av östrogen i riktig mängd och störningar och rubbningar kommer ha olika effekter på en man och en kvinna. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om svamp och smak. Vi har tidigare pratat om olika typer av svampar som är väldigt potenta och används flitigt av både idrottare, biohackers och andra högpresterande som tex chaga, cordyceps, reishi osv. Men det finns ju också så mycket fantastisk matsvamp. Veckans gäst kan väldigt mycket om just svamp, från dom godaste matsvamparna till dom du ska undvika. Svamp är också en väldigt bra och naturlig källa till smak då den tillför massa umami till maten. Om du vill ha en fantastisk hälsa så är det viktigt att njuta av god mat också. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Adhd är faktiskt ett tillstånd som går att påverka. Doktorer som i likhet med Cecilia jobbar funktions medicinskt har fått väldigt goda resultat med sina patienter med Adhd och Add. Varför är det så? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan har vi tillbaka vår goda vänn och mentaltränare, Mathias Falk. Denna gången pratar vi om medgång och motgång. Mathias delar egna erfarenheter på både områdena och han ger även tips på hur du bättre kan hantera motgång och oftare befinna dig i medgång. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan är det dags för den sista och fjärde delen av vår serie om dygnsrytm. Veckans fokus område är Immunförsvaret och hur din dygnsrytmen och dina klockgener påverkar immunförsvaret. Detta är ett lite mer komplext område än tidigare avsnitt men väldigt relevant med tanke på din hälsa. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan är det dags för den tredje delen av vår serie om dygnsrytm. Veckans fokus område är Sömn och hur din dygnsrytmen påverkar sömnen. Vilken är den optimala tiden att gå och lägg sig och när är det bäst att kliva upp nästa dag? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan presentera vi den andra delen av vår serie om dygnsrytm. Veckans fokus område är Träning och hur din dygnsrytmen påverkar träningen. Vill du uppnå bäst effekt av träningen är det vissa tider på dygnet som är fördelaktiga att träna på. Typen av träning har också en stor betydelse, det är inte samma tid på dygnet som är optimal för styrketräning som är optimal för tex löpning/cykling. Genom att följa din naturliga dygnsrytm och dina klockgener så kan du påverka ditt träningsresultat. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om djupgående Detox med Anniken Nayeli. Anniken jobbar med djupgående detox där hon bland annat tar hjälp av olika potenta ämnen som du hittar i olika örter för att hjälpa kroppens avgiftning. Intresset för detox startade när Anniken blev väldigt sjuk och var sängliggande i flera år. Djupgående detox blev hennes väg tillbaka till där hon är idag och det är den kunskapen hon vill dela med dig. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan följer vi upp föregående veckas tema med den sista & 3 delen av Kosttillskott vid Träning. Denna veckan fokuserar vi på inflammation som är naturlig del av träning men något du vill ha i riktig mängd. Vissa kosttillskott har en antiinflammatorisk effekt på kroppen samtidigt som dom har flera andra fördelar på din hälsa. I veckans podd avsnitt delar Nils-Paul med sig av sina favoriter. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan presenterar vi den andra delen om kosttillskott vid träning med Nils-Paul & denna gången är det fokus på nervsystemet. Nils-Paul delar med sig av sina bästa tips som har gett goda resultat för honom själv. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan har vi besök av Terje Lillemark. Vi har tidigare pratat om regenerativt jordbruk i podden men denna veckan pratar vi om hur man kan jobbar regenerativt med människor. Vi delar samma helhetlig syn på hälsa som Terje och vi ser fram emot ett samarbete då vi nu också har blivit kontorsgrannar på @startblokka i Oslo där vi har vår nya podd studio och Terje har sin mottagning. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om Ren vs Processad Mat. Vi fick en förfrågan från en av våra lyssnare om vi kunde diskutera detta området, vilket vi såklart hade lust till då detta är väldigt relevant och kan ha en stor påverkan på din hälsa. Är det något speciellt område du vill att vi ska ta upp i podden skicka ett meddelande så är det mycket möjligt vi tar oss av det. Så varför borde vi äta ren mat och vad menar vi när vi säger processad mat? Vad borde du undvika och är det någon processad mat som är ok?

Denna veckan har vi besök av Elisabeth Relander. Hon jobbar idag som IKYA terapeut och lever ett balanserat liv. Det har inte alltid varit så, Elisabeth hade en väldigt extremistisk syn på hälsa som inte var bra för henne. Som tur var hittade hon en metod som verkligen hjälpte henne och idag jobbar hon med den metoden. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om dygnsrytm med fokus på vikt. Vi är inställda på att äta vid speciella tidpunkter som är när kroppen är redo att ta emot och bryta ner maten. Dessa klockgener kan du inte laborera med då dem har utvecklats med oss i hundratals år. Men du kan använda detta till din fördel genom att äta vid dessa tidpunkter och välja rätt typ av mat vid rätt tidpunkt. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan har vi besök av Mathias Falk, naprapat och mentaltränare, i podden. Mathias jobbade som IT-konsult och var aktiv fotbollspelare, han jobbade på och reflekterade aldrig hur han egentligen mådde. En dag träffade han väggen och blev utbränd. Han fick panikångest och vågade inte lämna lägenheten. Han provade några olika psykologer men det hjälpte inte utan blev snarare värre. Tillslut hittade han något som verkligen fungerade och det tände en inre glöd i honom och en stark önskan om att hjälpa andra som har det tufft, genom att använda en liknande behandlingsform som han själv fått uppleva. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan följer vi upp vårt tidigare podd avsnitt om kosttillskott men med fokus på tillskott vid träning. Nils-Paul får massa frågor ang vilka kosttillskott han rekommenderar vid träning. Kosttillskott är så brett så vi har valt att dela upp Nils-Pauls rekommendationer i 4 delar. Denna veckans tar vi oss av del 1 där vi fokuserar på muskelsystemet. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om regenerativt jordbruk. Veckans gäst Andrew McMillion har sin egen gård utanför Oslo. Han driver både regenerativt och reproduktivt. Andrew berättar hur han jobbar och delar massa kunskap. Är regenerativt jordbruk lösningen för framtiden? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om kosttillskott. Behöver du ta kosttillskott om du äter varierad kost? Den frågan är lite mer komplicerad än många tror och det är många faktorer som spelar in. Nästa fråga är om du nu behöver kosttillskott, vilka ska du välja? Vissa kosttillskott kan vara bra för dig medans andra kan ha en negativ effekt. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan har vi besök av Brigitte Mondaca Escobar som är världsmästaren i Brasilianska jiu-jitsu. Hon valde att följa sin dröm och sa upp jobbet för att satsa helhjärtat på den sporten hon älskar. I veckans podcast avsnitt kan du höra hennes berättelse från när hon fick upp ögonen för sporten till där hon är idag.

Denna veckan pratar vi om socker i podden. Dom flesta gillar sötsaker och det är helt naturligt, men hur illa är sockret för din hälsa? Som tur är finns det endel alternativ som är bättre än andra, för det behöver inte betyda att du ska utesluta sötsaker helt, bara ta bättre val och begränsa mängden till en rimlig nivå. Du hittar bland annat naturlig sötma i grönsaker, frukt och bär som du kan dra nytta av för att balansera smaken i det du lagar. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Vad vill du uppleva på en dröm retreat? Veckans gäst i podden är en viktig person i vårt team, det är mannen som filmar och spelar in podcasten Mariano Garcia. Den här veckan pratar om hur vi ska designa en dröm retreat i en fantastisk omgivning. En viktig del av Fantastisk Hälsa är kunskapsdelningen och i tillägg till vår podd kommer vi att arrangera event i Sverige och Norge men också på andra platser i världen. Drömmen är att hitta unika platser där vi kan skapa något alldeles speciellt. Mariano har nu hittat en sådan plats i Spanien som han ska bygga upp och vi är såklart med och bidrar.Vi ser fram emot att ta dig med dit. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om Medvetenhet med vår gäst Tine Brager Hynne. Tine arbetar som Rosenterapeft och Psykoterapeut. I arbete med sina klienter är en viktig del att göra dem medvetna. Vi kan inte ändra någonting förrän vi blir medvetna om tankar, känslor, kroppsliga förnimmelser. För att bli medvetna måste vi öva förmågan vi alla har av att vara närvarande här och nu. Tine öppnar upp sig och delar med sig av personliga erfarenheter. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Den här veckan pratar vi om något som alltid är aktuellt i dessa tider och det är Sommarkroppen. Nils-Paul får alltid många frågor om detta och imorgon kan du höra hans bästa tips. Något som vi kan säga säkert är att det inte finns några Quick Fix. I vart fall inte om du vill göra det bärkraftigt på ett sätt som inte skadar din hälsa. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om ett spännande ämne som blir allt mer populärt och det är Biohacking. Det låter kanske som något komplicerat men det finns många olika nivåer av biohacking. Veckans gäst Aleksander Stormskjold delar sina egna erfarenheter som han fått efter många års testande. Aleksander jobbar också med något annat spännande och det är en mat robot som serverar god och hälsosam mat. Detta är den första roboten i sitt slag och den har massa fördelar. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Den här veckan har vi besök av vår tidigare gäst i podden, Mentaltränaren Anniken Binz. Vi pratar om ett viktigt ämne som dom flesta söker efter och vill ha mer av i livet och det är Lycka. Vad ska till för att du ska känna dig lycklig oftare? Hur kan du påverka hur du mår och vad du känner? Kan ett jagande efter konstant lycka ha motsatt effekt? Anniken delar engagerat med sig av sin kunskap och egna erfarenheter. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Den här veckan följer vi upp vårt tidigare samtal om laktos men med fokus på mjölk och mjölkprotein. Så varför kan vissa mjölktyper vara bättre för dig än andra? Vilka är att föredra? Och sist men inte minst stämmer det att du måste dricka mjölk för att få ett starkt skelett? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Den här veckan har vi besök av Annette Staubo i podden. När Annette blev sjuk började hon en ändringsprocess som växte från att först göra positiva saker för sin egen hälsa till en dröm om att kunna hjälpa många människor. Annette är tidigare TV-produktionsledare och advokat, mor till två småbarn och nu en ivrig grön entusiast. När hon fick bröstcancer hösten 2018 och insåg hur mycket kost har att säga för immunsystemet och förebyggande hälsa vaknade aktivisten i henne. Nu kämpar hon för mer ekologisk mat i närbutiken och grönare mat på norska sjukhus och vi hejar på henne! Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckans tar vi upp ett ämne som är väldigt relevant för dom flesta och det är Laktos. Laktos är alltså mjölksocker som finns i alla däggdjurs mjölk. När vi är små har vi inga problem att ta hand om laktosen men det ändras när vi blir äldre och det är många som då blir känsliga mot laktos, varför är det så? Detta är något av det vi pratar om i veckans podcast avsnitt och vad effekten blir om du nu utsätter dig för laktos i kosten när du egentligen är känslig/intolerant mot laktos. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om styrketräning i podden. Styrketräning är hälsosamt för alla oavsett ålder och det är aldrig för sent att börja. Nils-Paul delar sin kunskap inom området och går in i detalj på dom olika positiva effekterna av styrketräning. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Gillar du bröd och bakverk? Denna veckan tar vi upp ett ämna som är aktuellt för många och det är frågan om gluten, är gluten dåligt för dig? I veckans podcast avsnitt kan du höra Dr Cecilia berätta om hur gluten påverkar kroppen. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Den här veckan är vår tidigare podcast gäst Peter Cederholm tillbaka och denna gången pratar vi om prestation, något han jobbar med dagligen i sitt jobb som performance coach. Vad tänker du när du hör ordet prestation? Känner du motivation eller press och stress? Peter delar fler tips som du kan dra nytta av för att prestera bättre. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Den här veckan har vi besök av kocken Jimmy Øien från Restaurangen Rest i Oslo.

Vi pratar bland annat om hur du kan vara med och minska matsvinnet.

Minskar vi matsvinnet så har det en stor positiv påverkan på planeten.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Den här veckan pratar vi om Histamin i podden. Det är många som reagera på histamin i maten och kanske är det just din känslighet mot histamin som är orsaken till att du har magont, huvudvärk, illamående, diarré eller förstoppning? Så vad är Histamin och hur vet du om du är särskilt känslig mot histamin? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om något som är väldigt aktuellt i dessa tider och det är träning hemma och ute. Med tanke på att träningscenterna är helt stängda i Norge och i Sverige så är det också vissa begränsningar så är det många som tränar både hemma och utomhus. Vi diskuterat olika tränings alternativt och Nils-Paul delar sina bästa tips. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan fortsätter vi på samma tema som förra veckan med ändring & mål, men med fokus på träning. Har du kanske en önskan om att detta året ska du komma i bra from och träna mer? Nils-Paul delar sina bäst för tips på hur du kan gå tillväga för att uppnå dina träningsmål. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Har du några nya mål/nyårslöften för det kommande året? Dom flesta nya mål/nyårslöften bryts efter ett tag, så hur skapar du långvarig ändring och uppfyller dina mål? Veckans gäst Siri Haukebø jobbar professionellt med målsättningen och ändring som coach. Hon delar egna erfarenheter och flera tips Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Den här veckan pratar vi om julen i podden. Hur vill du fira din jul? Är det den klassiska julmaten som gäller eller prövar du nya varianter? Gillar du bäst att bara ta det lugnt eller är det olika vinteraktiviteter som gäller under julen? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckan pratar vi om Funktionell Medicin & vad som skiljer den från skolmedicinen. Dr Cecilia förklarar och delar några exempel på hur hon har jobbat med olika patienter. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

I veckans podd avsnitt pratar vi om plantbaserad kost med Hanne-Lene Dahlgren. Hanne-lene har skrivit Norges mest sålda vegetariska kokbok och är nu aktuell med sin andra bok. Vissa tror kanske att Vegetar/vegansk är trist och smaklöst, detta är helt fel och något vi prata om. Vi pratar även om klimatet och varför det är smart att äta plantbaserad mat med tanke på hälsan. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

I veckans podd avsnitt pratar vi med Sherry från Kompass & co som jobbar med barn & unga som växer upp i en sårbar miljö. Vägen till en fantastisk hälsa är väldigt olik från person till person & vägen dit har olik längd. Om du ständigt oroar dig för din & din familjs framtid & om du kommer att ha möjlighet att täcka alla basbehov, så är tanken om att optimera din hälsa långt bort. För många ungdomar är detta en del av deras vardag. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

I denna veckans podcast pratar vi om när hälsa går över till att bli ohälsosamt i förhållande till träning och kost. Är risken till ohälsa större i vissa idrottsformer? Har det en betydelse var din motivation till träningen kommer ifrån? Nils-Paul besvarar dessa frågor och delar egna erfarenheter och tips på hur du kan uppnå ett balanserat förhållande till träning och kost Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Trine delar med sig av sin fleråriga kunskap inom området Detox. Vi pratar om olika varianter av detox, vad man bör tänka på inför val av detox & vilka effekter en detox kan ha på dig. Trine har över 20 års erfarenhet av detox, kost och yoga / meditation. Hon har publicerat flera hälso- och livsstilsböcker, inklusive bästsäljarna "Supermat" och "Rawfood". Idag arbetar Trine heltid som detox- och livsstilscoach med onlinekurser och retreater över hela Europa. Du kan lära känna Trine bättre via hennes hemsida www.trineberge.com. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

#19 Långt & friskt liv Hur ska du gå tillväga för att leva ett långt & friskt liv? Vi pratar om kost, rörelse, stress, stamceller, telomererna, gemenskap och mycket annat som tillsammans har en inverkan på ditt åldrande. Du får fler tips som kan hjälpa dig på vägen mot ett långt och friskt liv. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Den här veckan har vi besök av Mentaltränaren Anniken Binz. Anniken förklara hur hon jobbar som Mentaltränare. Hon delar också många nyttiga tips på hur du kan påverka din Mentala hälsa, något som är extra viktigt nu med tanke på den situation vi befinner oss i. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Så vad menas egentligen med individanpassad kost? Var ska man börja? Varför ska man äta individanpassat? Kost är något högst individuellt, Dr Cecilia berättar om hur hon jobbar och att man måste se på tre olika ben vid individanpassning. Detta är ett spännande område som du kommer höra mer om i framtiden Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Det är såklart olika rekommendationer som gäller beroende på träningsform men det finns endel likheter och några råd som gäller alla. Hur mycket, vad och när ska du äta beroende på vilken idrottsform du är aktiv inom eller hur mycket du rör på dig i din vardag? Vi går också in på några tips för dem som har hemmakontor i dessa dagar. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Vad ska du äta för att bygga upp en bra tarmhälsa? Ska man lyssna på magkänslan? Hur skadligt är stress egentligen för tarmen? Något du borde undvika? Dessa är några av frågorna du får svar på i detta avsnittet. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Denna veckans gäst är Alexander Rein, han är grundaren av Bio Fedora ett företag som jobbar med fermenterade produkter till både människor, djur och natur. Vi svarar på frågor som, vad är fermentering? Vad är skillnaden på prebiotika och probiotika? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Hur arbetar kroppen med dom gifter vi blir utsatta för i vår vardag? Vad är det bästa man kan äta för att hjälpa kroppen med avgiftningen? Borde du välja ekologiska grönsaker? Detta är några av frågorna Dr Cecilia besvarar i detta podcast avsnittet. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Johan som ursprungligen kommer från Sverige började sin yrkeskarriär som bagare och senare kock. Han har jobbat på några av Norges bästa restauranger samt varit konsult och rådgivare för flera stora matkoncepter. Nu kombinerar han agronomi och gastronomi via sitt företag Agrossist där han jobbar med ekologiska och biodynamiska råvaror och produkter. I tillägg till sin egen gård och butik på Fåberg utanför Lillehammer så har han också en butik inne på Mathallen i Oslo där du kan hitta massa godsaker. Johan brinner verkligen för det han gör och berättar varmt om ekologi, jord kvalitet och mycket annat spännande. Kanske får du några nya tips som du kan använda på din egen gård/trädgård? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

I detta avsnittet som är den andra delen av ”Bra form året runt” besvarar vi flera lyssnar frågor som tex. Vilka Nils-Pauls favorit övningar är och varför? Vilken mat du bör undvika om du vill gå ner i vikt? Hur du blir av med magfettet? och flera andra frågor. 

Vi avslutar med en sammanfattning av dom bästa tipsen för att ha en bra form året runt.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Hur behåller du en bra form året runt?

Kan man ha drömkroppen på plats året runt och samtidigt må bra och ha nog energi?

Hur ska man träna och äta?

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Hur kan du påverka dit immunförsvar och göra dig mer motståndskraftiga mot sjukdom?

Vad gör du när du redan blivit sjuk, kan du då hjälpa immunförsvaret?

Hur skyddar ett bra immunförsvar dig mot virus som tex det fortfarande väldigt aktuella Coronaviruset (Covid-19)?

Något annat som är väldigt intressant som vi tar upp är vad din genetik har för betydelse i förhållande till just Covid-19, Dr Cecilia har tillsammans med en professor från Harvard sett närmare på just detta.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Hur påverkar din kommunikation din och andras hälsa? Vilka olika typer av kommunikationsformer har vi? 

Det är några av frågorna vi tar upp i detta avsnittet.

Veckans gäst är Peter Cederholm.

Peter har stor erfarenhet av kommunikation från en lång tid som performance coach och föredragshållare.

På kundlistan hittar du allt från professionella idrottare, idrottslag, företagsledare, högpresterande företag till privatpersoner.

Peter delar flera tips om hur du blir en bättre kommunikatör vilket också kommer att påverka din hälsa.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

Hur påverkar meditation din hälsa?

I detta avsnittet har vi besök av meditation och yogaläraren Christian Andvig.

Christian startade med tibetansk buddhism som senare ledde han in i yoga värden. Han jobbar idag full tid på hi yoga i Oslo i tillägg till att han arrangerar yoga och meditations event i egen regi.

Christian berättar om sin väg in mot yoga och meditation. Han berättar om meditationens effekt på din hälsa och delar flera tips.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

I detta avsnittet pratar vi allmänt om Mental hälsa.  Mental hälsa är ett väldigt viktigt område som har en stor inverkan av dom områdena vi pratat om tidigare som maten du äter, om du rör på dig och din återhämtning. Vi delar våra egna erfarenheter och tips.  Hur påverkar maten din mentala hälsa? Har träning en effekt på hur du mår mentalt och vilken inverkan har dina gener? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com Där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

I detta avsnittet pratar vi allmänt om återhämtning.

Vilka faktorer påverkar din återhämtning och vilka metoder hjälper dig?

Vi delar våra egna erfarenheter och tips.

Hur viktig är din sömn? Vad kan man göra för att återhämta sig från träning? Påverkar maten du äter din återhämtning?

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com Där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

I detta avsnittet pratar vi allmänt om rörelse.  Rörelse kan vara allt från att gå en kort promenad till att träna på elitnivå. Det viktigaste är att man utgår från sina egna förutsättningar och tycker det är kul för då kommer det att fungera på långsiktigt. Vi delar våra egna erfarenheter och tips.  Kan man träna på elitnivå i två olika idrotter samtidigt? Får en kvinna en maskulin kropp av att träna styrketräning?  Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com Där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

I  detta avsnittet som är det andra och sista där vi pratar om mat  fortsätter vi att dela med oss av våra egna matrutiner och ger dig som  lyssnar tips och trix baserat på smak, enkelhet och individanpassning. Slutligen så diskuterar vi några myter runt Mat. Kan nyttig mat vara  gott? Finns det ett facit på vad som är bäst för all att äta? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar  upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar  där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com Där hittar du mer samlad  information om oss och kommande event som vi arrangerar.

I detta avsnittet som är första delen av två avsnitt pratar vi allmänt om mat och vad vi menar vi när vi säger fantastisk mat. Vi pratar om smak, enkelhet och individanpassning och delar egna erfarenheter och tips. Hur uppfattar vi smak?  Vad är det som avgör vilka råvaror du gillar?  Har din genetik en inverkan på vad du tycker är gott?  Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com Där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar. @doktorceciliafurst @nilspaul15 @fungikokken @iloveshoot

Vi kommer att leda dig genom en djungel av information till genvägarna mot en fantastik hälsa Vi som lagar podden är Kocken och Matentreprenören Johan Erkkilä,  Svensk specialistläkare och Doktor inom Funktionell Medicin i USA Dr  Cecilia Furst och Pt, Kostrådgivare och Elitidrottare Nils-Paul SKåra. Vi tar oss av områden som: Mat, Motion/Rörelse, Återhämtning, Genetik, Mental hälsa och mycket mer.